2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Kabilang ang mga dumbbell side bends sa iyong programa ng strength-training ay maaaring magkaroon ng ilang benepisyo. Ang mga baluktot sa gilid ng dumbbell ay maaaring magpahusay sa iyong core strength . Sa pamamagitan ng pag-target sa iyong internal obliques at external oblique external oblique Ang external oblique ay na matatagpuan sa lateral at anterior na bahagi ng abdomen. Ito ay malawak, manipis, at hindi regular na may apat na gilid, ang maskuladong bahagi nito ay sumasakop sa gilid, ang aponeurosis nito ay ang nauunang dingding ng tiyan. … Ang aponeurosis ng panlabas na pahilig na kalamnan ay bumubuo sa inguinal ligament. https://en.wikipedia.org › Abdominal_external_oblique_muscle
Abdominal external oblique muscle - Wikipedia
muscles, dumbbell side bends ay maaaring palakasin ang mga gilid ng iyong katawan.
Epektibo ba ang Side Bend?
“Ito ay madaling gamitin ang momentum at magkatabi, na maaaring maglagay ng strain sa ibabang likod at mabawasan ang paghihiwalay sa target na grupo ng kalamnan.” “Ibinubukod ng paggalaw na ito ang mga obliques at pinalalakas ang mga balikat at nakapaligid na core muscles nang napakabisa, sabi ni Snow.
Wala bang silbi ang mga side bends?
Bagama't may walang mali na gumagawa ng mga side bends na may dumbbell sa isang kamay, kadalasang mali ang pagganap ng mga ito at may mas malaking panganib kaysa reward. … Ito ay higit sa lahat dahil sa direksyon na hinihila ka ng dumbbell.
Aling mga kalamnan ang gumagana sa side bends?
Ang mga kalamnan na nagtrabaho ay kinabibilangan ng mga nasa ibabang likod (quadratus lumborum), angerector spinae, na nakahiga sa magkabilang gilid ng spinal column, at ang panloob at panlabas na obliques, na kumikilos upang ibaluktot at paikutin ang gulugod. Tumayo nang may mga paa na humigit-kumulang sa lapad ng balikat, hawak ang isang dumbbell sa iyong kanang kamay.
Marunong ka bang gumawa ng side bends araw-araw?
Kapag nagdagdag ka ng mga dumbbells sa baluktot sa gilid, mas na-overload mo ang kalamnan at nasira ang mga hibla. Gumaganda ang lakas at paggana kapag ang mga hibla na ito ay naayos ng katawan. Ang mga kalamnan ay nangangailangan ng 48 hanggang 72 oras upang magawa ito. Kaya, higit sa lahat, maaari mo silang gawin tuwing ibang araw.
Inirerekumendang:
Bakit may mga itim na gilid ang mga screen protector?
Ang itim na hangganan ay idinisenyo upang lampasan ang mga itim na bezel sa telepono. Dapat itong magmukhang medyo hindi nakikita dahil nasa ibabaw nito ang buong ibabaw ng telepono. Ang iba pang mga uri ng salamin ay nakaupo lamang sa ibabaw ng aktibong display upang mayroong malinaw na gilid sa tagapagtanggol.
Maaari bang hawakan ng mga muggsy bogue ang gilid?
Sa isang panayam kay Coach Mag, sinabi niyang “Hindi ako nag-dunk sa isang laro sa NBA… pero kaya kong mag-dunk ng basketball walang problema”. … Muggsy: Nag-tip ako ng isa noong kolehiyo at nag-dunk noong high school. Maaari ko pa ring hawakan ang rim.
Kanino ang mga gilid ng kalsada?
Ang lupa ay kadalasang pampublikong pag-aari, na ang pagpapanatili ay karaniwang isang municipal responsibilidad. Gayunpaman, ang ilang mga munisipal na awtoridad ay nag-aatas na ang mga may-ari ng ari-arian na umakbay sa kanila ay panatilihin ang kani-kanilang mga gilid na lugar, gayundin ang mga katabing daanan o bangketa.
Pinapanatili ba ng isometries ang mga haba ng gilid?
Komento. Mula sa paraan ng epekto ng mga pagbabagong ito sa mga displacement, nakikita namin na ang translations ay palaging nagpapanatili ng distansya. Kaya ang mga ito ay tiyak na isometries. Para sa mga dilatation r=± 1 ay magbubunga ng isometries.
May mga gilid ba ang dodecahedron?
Sa geometry, ang dodecahedron o duodecahedron ay anumang polyhedron na may labindalawang patag na mukha. Ang pinakapamilyar na dodecahedron ay ang regular na dodecahedron na may mga regular na pentagon bilang mga mukha, na isang Platonic solid.
