2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Forefoot at midfoot strike patterns ay maaaring protektahan ang takong at lower limbs mula sa ilang pinsalang nauugnay sa impact. Sa teorya, ang istilo ng pagtakbo sa forefoot ay maaaring mabawasan ang mga puwersa ng reaksyon sa lupa at mabawasan ang mga reaksyon ng stress/fracture, pananakit ng anterior tuhod, at sakit sa mababang likod.
Mas mahusay bang tumatakbo ang forefoot?
Kung titingnan natin ang pagkonsumo ng oxygen sa parehong pag-aaral tulad ng nasa itaas, walang pagkakaiba sa iba't ibang bilis sa pagitan ng pagtama ng takong at pagtakbo ng forefoot. Mula sa siyentipikong pananaw, ang pagtama ng takong o pagtama ng forefoot ay hindi dapat magpapabilis o magpapabagal sa iyo sa mahabang panahon.
Bakit masamang tumakbo sa unahan?
Forefoot runners dumapo sa bola ng kanilang paa o sa kanilang mga daliri sa paa. Habang humahakbang sila, maaaring hindi tumama sa lupa ang kanilang takong. … Bagama't epektibo ito para sa sprinting at maiikling pagsabog ng bilis, hindi inirerekomenda ang paglapag nang napakalayo sa iyong mga daliri sa paa para sa mas mahabang distansya. Maaari itong humantong sa shin splints o iba pang pinsala.
Paano maiiwasan ng mga runner ang mga pinsala sa paa?
Ang mga hakbang na ginawa bago at habang tumatakbo ay makakaiwas sa pananakit ng paa:
- Mag-stretch at magpainit. Inirerekomenda ng APMA ang pag-uunat bago mag-ehersisyo upang mabawasan ang pilay sa mga kalamnan, tendon, at mga kasukasuan. …
- Magsimula nang dahan-dahan. …
- Panatilihing tuyo ang paa. …
- Tumigil kung nararamdaman mo ang pananakit ng paa. …
- Tumakbo sa kanang ibabaw. …
- Magpahinga sa paglalakad.
Ano ang magandang pagtakboteknik?
Habang nagjo-jogging, panatilihin ang magandang postura, akitin ang iyong puso, at tumingin sa harap. Iwasan ang pagtagilid ng iyong ulo pababa at pagbagsak ng iyong mga balikat. Palawakin ang iyong dibdib, at panatilihin itong nakaangat habang iginuhit mo ang iyong mga balikat pababa at pabalik. Panatilihing maluwag ang iyong mga kamay, at gumamit ng relaxed arm swing.
Inirerekumendang:
Ano ang pumipigil sa iyong ilong?
Mga Paggamot sa Bahay Gumamit ng humidifier o vaporizer. Maligo nang matagal o huminga ng singaw mula sa isang palayok ng mainit (ngunit hindi masyadong mainit) na tubig. Uminom ng maraming likido. … Gumamit ng nasal saline spray. … Sumubok ng Neti pot, nasal irrigator, o bulb syringe.
Ano ang pumipigil sa pagmomotor ng generator?
Generator motoring protection ay maaaring ibigay ng limit switch o exhaust hood temperature detector. Kung kailangan mo ng malaking bilang ng mga device na ito, magdagdag ng reverse power relay. Ang mga reverse power relay ay karaniwan sa mga diesel generator, kung saan ang hindi nasusunog na gasolina ay parehong panganib sa pagsabog at panganib sa sunog.
Dapat ba akong magpap altos sa paa mula sa pagtakbo?
Kung mayroon kang maliit na p altos na hindi nakakaabala iyo, iwanan itong buo . Ang balat ay nagsisilbing proteksiyon na takip sa isang sterile na kapaligiran. Higit pa rito, kung ang dami ng likido ay maliit at sinubukan mong i-pop ito, maaari kang magdulot ng karagdagang mga problema sa pamamagitan ng pagpapadugo nito.
Mas malamig ba ang paa ng mga babae kaysa sa paa ng lalaki?
Dahil ang mga babae ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting dugo sa simula, ang pag-redirect na ito ay nangyayari nang mas mabilis at nagiging malamig ang kanilang mga daliri at paa. Sa katunayan, iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang mga babae ay nagtitipid ng mas maraming init kaysa sa mga lalaki sa pangkalahatan - sa halaga ng kanilang mga nakapirming kamay at paa, na 2.
Kapag pinapalitan ang laki ng isang bagay aling opsyon ang pumipigil dito na ma-distort?
Paano pigilan ang mga bagay mula sa pagbaluktot sa Excel Upang maiwasan itong mangyari sa iyong ulat, i-right-click ang object at piliin ang “Size and Properties”. Tiyaking napili ang “Ilipat ngunit huwag sukatin gamit ang mga cell” sa ilalim ng seksyong Mga Properties.
