2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ehersisyo sa postura ng dila
- Ilagay ang dulo ng iyong dila sa matigas na palad, sa bubong ng iyong bibig sa itaas lamang ng iyong mga ngipin sa itaas.
- Gamit ang pagsipsip, hilahin ang natitirang bahagi ng iyong dila sa bubong ng iyong bibig.
- Hayaan mong isara ang iyong bibig.
- Hawakan ito doon, huminga nang normal (kung maaari).
Nasaan dapat ang likod ng iyong dila?
Ituon ang marahan na pagpapahinga ng iyong dila sa bubong ng iyong bibig at humigit-kumulang kalahating pulgada ang layo mula sa iyong mga ngipin. Upang ganap na maisagawa ang wastong postura ng dila, dapat na sarado ang iyong mga labi, at bahagyang maghiwalay ang iyong mga ngipin.
Bakit ko idinidiin ang aking dila sa bubong ng aking bibig?
Mahalagang dumikit ang buong dila sa bubong ng bibig–Sa paglipas ng panahon maaari nitong palawakin ang panlasa, na pinipigilan ang pagsiksik ng iyong mga ngipin at pagbukas ng iyong sinuses.
Dapat bang nakalagay ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig?
“Dapat na dumidikit ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig kapag nagpapahinga,” paliwanag ni Dr. Ron Baise, dentista ng 92 Dental sa London. “Hindi ito dapat dumampi sa ilalim ng iyong bibig. Ang harap na dulo ng iyong dila ay dapat na humigit-kumulang kalahating pulgada na mas mataas kaysa sa iyong mga ngipin sa harapan.”
Nababalisa ba ang dila sa bubong ng bibig?
Ang mga dila ay maaaring magkaroon ng pisikal na koneksyon sa pagkabalisa, depresyon, at insomnia. Ang iyong dila ay dapat na nakaharap sa bubong ng iyong bibig(iyong papag), hindi sa sahig ng iyong bibig. May kilala ka bang humihilik? Malamang na mali ang postura ng dila nila.
Inirerekumendang:
Paano makakatulong sa gitna hanggang itaas na pananakit ng likod?
Paano mo mapangangalagaan ang iyong sarili sa bahay? Pahinga. … Gumamit ng mga over-the-counter na gamot sa pananakit, gaya ng acetaminophen (halimbawa, Tylenol) at mga nonsteroidal na anti-inflammatory na gamot (halimbawa, Advil, Aleve, aspirin, at Motrin).
Paano palakasin ang gitnang itaas na likod?
Press-up exercise Higa sa tiyan habang ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong mga balikat. Itaas ang iyong itaas na bahagi ng katawan papunta sa iyong mga siko habang pinananatiling nakakarelaks ang mga bisig at balakang sa lupa. Huminga at hayaang lumubog ang iyong dibdib sa lupa.
Normal ba ang pagkakaroon ng mga bukol sa likod ng dila?
May mga bukol sa likod ang iyong dila na tinatawag na papillae na bahagi ng normal na anatomy nito; walang gawin kung wala kang ibang sintomas. Ang bago o ibang mga bukol o masa ay maaaring sanhi ng mga impeksyon o iba pang mga kondisyon. Ang mga bukol sa dila (papillae) ay naglalaman ng mga taste bud, mga receptor ng temperatura, at magandang suplay ng dugo.
Bakit masakit ang likod ng aking dila?
Mga sanhi ng pananakit ng dila A maliit na impeksiyon sa dila ay hindi karaniwan, at maaari itong magdulot ng pananakit at pangangati. Ang inflamed papillae, o taste buds, ay maliliit, masakit na bukol na lumilitaw pagkatapos ng pinsala mula sa isang kagat o pangangati mula sa mainit na pagkain.
Paano ituro ang iyong dila?
Magsagawa ng mga pagsasanay sa dila Iunat ang iyong dila hanggang sa iyong ilong at pababa sa iyong baba. … Paggalaw ng iyong dila pabalik-balik sa labas ng iyong itaas na labi. Isinara ang iyong bibig at iginagalaw ang iyong dila sa pagitan ng iyong kanan at kaliwang pisngi.
