Ehersisyo sa postura ng dila
- Ilagay ang dulo ng iyong dila sa matigas na palad, sa bubong ng iyong bibig sa itaas lamang ng iyong mga ngipin sa itaas.
- Gamit ang pagsipsip, hilahin ang natitirang bahagi ng iyong dila sa bubong ng iyong bibig.
- Hayaan mong isara ang iyong bibig.
- Hawakan ito doon, huminga nang normal (kung maaari).
Nasaan dapat ang likod ng iyong dila?
Ituon ang marahan na pagpapahinga ng iyong dila sa bubong ng iyong bibig at humigit-kumulang kalahating pulgada ang layo mula sa iyong mga ngipin. Upang ganap na maisagawa ang wastong postura ng dila, dapat na sarado ang iyong mga labi, at bahagyang maghiwalay ang iyong mga ngipin.
Bakit ko idinidiin ang aking dila sa bubong ng aking bibig?
Mahalagang dumikit ang buong dila sa bubong ng bibig–Sa paglipas ng panahon maaari nitong palawakin ang panlasa, na pinipigilan ang pagsiksik ng iyong mga ngipin at pagbukas ng iyong sinuses.
Dapat bang nakalagay ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig?
“Dapat na dumidikit ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig kapag nagpapahinga,” paliwanag ni Dr. Ron Baise, dentista ng 92 Dental sa London. “Hindi ito dapat dumampi sa ilalim ng iyong bibig. Ang harap na dulo ng iyong dila ay dapat na humigit-kumulang kalahating pulgada na mas mataas kaysa sa iyong mga ngipin sa harapan.”
Nababalisa ba ang dila sa bubong ng bibig?
Ang mga dila ay maaaring magkaroon ng pisikal na koneksyon sa pagkabalisa, depresyon, at insomnia. Ang iyong dila ay dapat na nakaharap sa bubong ng iyong bibig(iyong papag), hindi sa sahig ng iyong bibig. May kilala ka bang humihilik? Malamang na mali ang postura ng dila nila.
