Paano mo mapangangalagaan ang iyong sarili sa bahay?
- Pahinga. …
- Gumamit ng mga over-the-counter na gamot sa pananakit, gaya ng acetaminophen (halimbawa, Tylenol) at mga nonsteroidal na anti-inflammatory na gamot (halimbawa, Advil, Aleve, aspirin, at Motrin). …
- Gumamit ng heating pad o ice pack. …
- Ehersisyo. …
- Magsanay ng magandang postura. …
- Matuto ng mga paraan para mabawasan ang stress.
Paano mo mapapawi ang sakit sa gitnang likod?
May ilang paraan na maaari mong gawin sa bahay para gamutin ang pananakit ng gitnang likod:
- Ice ang lugar at pagkatapos ay lagyan ng init. …
- Pag-isipang uminom ng mga over-the-counter na gamot sa pananakit, gaya ng ibuprofen (Advil) at naproxen (Aleve), para mabawasan ang pamamaga at pananakit.
- Iunat at palakasin ang mga kalamnan sa likod sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo tulad ng yoga.
Paano ko mapapawi ang sakit sa itaas na likod?
Ano ang Mga Karaniwang Paggamot sa Upper Back Pain?
- Magiliw na pag-uunat.
- Over-the-counter na gamot gaya ng ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), o acetaminophen (Tylenol)
- Yelo para mabawasan ang pananakit at pamamaga.
- Heat para mapahusay ang mobility at mabawasan ang paninigas.
Ano ang sanhi ng pananakit ng likod sa gitna ng iyong likod?
Ang mga sanhi ng pananakit sa gitnang likod ay kinabibilangan ng mga pinsala sa sports, mahinang postura, arthritis, muscle strain, at mga pinsala sa aksidente sa sasakyan. Ang sakit sa gitnang likod ay hindi kasingkaraniwan ng pananakit sa ibabang bahagi ng likod dahil hindi gaanong gumagalaw ang thoracic spineang gulugod sa ibabang likod at leeg.
Kailan ako dapat mag-alala tungkol sa pananakit ng itaas na likod?
Magpatingin sa doktor kung ang sakit sa itaas na likod ay: Matalas, sa halip na mapurol: Maaaring senyales ng punit na kalamnan o ligament, o problema sa panloob na organo likod o gilid. Lumalabas sa puwitan o binti: maaaring senyales ng nerve compression o pinsala.
