Kabilang ang ilang halimbawa ng calisthenic exercises:
- Jumping jacks.
- Trunk twists.
- Push-ups.
- Pull-ups.
- Chin-ups.
- Sit-ups.
- Planks.
- Lunges.
Anong uri ng ehersisyo ang calisthenics?
Ang
Calisthenics ay isang uri ng pag-eehersisyo na gumagamit ng timbang ng katawan ng isang tao na may kaunti o walang kagamitan. Ang mga ehersisyo ay kinabibilangan ng mga paggalaw na gumagamit ng malalaking grupo ng kalamnan, tulad ng mga pushup. Karaniwang ginagawa ng mga tao ang mga pagsasanay na ito sa katamtamang bilis. Nakakatulong ang mga ito na pahusayin ang koordinasyon, flexibility, at lakas.
Ano ang 5 calisthenics exercises?
10 Mabisang Pagsasanay sa Calisthenics Para sa Mga Nagsisimula
- Jumping Jacks. I-save. Shutterstock. …
- Prisoner Squat Jumps. I-save. Shutterstock. …
- Lunge Jumps. I-save. Shutterstock. …
- Mga Crunches ng Bisikleta. I-save. Shutterstock. …
- Sit-Ups. I-save. Shutterstock. …
- Wall Push-Ups. I-save. Shutterstock. …
- Incline Push-ups. I-save. Shutterstock. …
- Side Lunges. I-save. Shutterstock.
Ano ang 10 pagsasanay sa calisthenics?
Narito ang 10 pagsasanay sa Calisthenics na may mga tagubilin kung paano gawin ang mga ito:
- Burpees.
- Crunches.
- Forearm Push ups. Tinatarget ang mga braso, balikat at core. …
- Hip Raise na may Leg Lift. Tinatarget ang lower abs at butts. …
- Pull-Ups. Tinatarget ang dibdib, itaas na likod, balikat, at braso. …
- One leg Push-Ups. …
- Push-Ups.
- Triceps Dips.
Mas maganda ba ang calisthenics kaysa sa gym?
Ang
Calisthenics ay mas mahusay para sa pagsunog ng mga calorie, na maaaring makatulong sa iyo na magbawas ng timbang at taba sa katawan. Iyon ay dahil gumagamit ito ng maraming paggalaw. … Kung mas maraming calorie ang nasusunog mo, mas marami kang nababawas sa timbang. Maaari ding gamitin ang calisthenics sa mas masiglang pag-eehersisyo, tulad ng high-intensity interval training (HIIT) o circuit training.
