Sagot Mula kay Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Karamihan sa mga eksperto sa nutrisyon ay nagrerekomenda ng giligid sa buong flaxseed dahil mas madaling matunaw ang anyong lupa. Maaaring dumaan ang buong flaxseed sa iyong bituka na hindi natutunaw, na nangangahulugang hindi mo makukuha ang lahat ng benepisyo.
Mas maganda bang gilingin ang sarili mong flaxseed?
Flax seeds ay mayaman sa malusog na taba, antioxidant, fiber, at protina. Gayunpaman, ang buong buto ng flax ay hindi ganap na nasisira sa iyong bituka, kaya pinakamahusay na kainin ang mga ito na giniling upang umani ng pinakamaraming benepisyo sa nutrisyon. … Ang paggiling ng sarili mong mga buto ng flax ay isang simpleng proseso na makakatulong sa iyong maranasan ang kanilang maraming benepisyo sa kalusugan.
Gaano kahusay Dapat mong gilingin ang buto ng flax?
Kapag gumagamit ng blender o food processor, kakailanganin mong gilingin ang kahit 1 tasa ng flaxseed - kung hindi, hindi ito gumagana nang husto. Ilagay ang flaxseed sa blender o food processor at timpla hanggang ang flax ay giling sa gusto mong consistency.
Nawawala ba ang potency ng ground flaxseed?
“Maaari silang magsimulang maging rancid na medyo mabilis – sa sandaling ilang linggo pagkatapos nilang ma-ground,” sabi niya. Ito ay kapag ang mga taba ay nagsimulang mag-oxidize, at dito ay kapag maaari mo ring mawala ang mga nutritional benefits ng mga taba.
Ligtas ba ang ground flaxseed?
Kaligtasan at mga side effect
Kapag kinuha sa mga inirerekomendang halaga, ang flaxseed at flaxseed oil ay karaniwang ligtas na gamitin. Gayunpaman, kapag kinuha sa malalaking halaga atsa sobrang kaunting tubig, ang flaxseed ay maaaring magdulot ng: Pagdurugo. Gas.
