2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Balik na pagtulog ay maaaring ang pinakamagandang posisyon upang mapanatili ang pagkakahanay ng gulugod. Inirerekomenda namin ang side sleeping dahil nag-aalok ito ng mas maraming benepisyong pangkalusugan, gaya ng pagbabawas ng pressure sa puso. Ang side sleeping ay maaari ding mabawasan ang hilik, obstructive sleep apnea, at mga sintomas ng acid reflux.
Anong posisyon ang pinakamainam para sa pagtulog?
- Pinakamahusay na posisyon sa pagtulog. Harapin natin ito. …
- Posisyon ng fetus. May dahilan kung bakit ito ang pinakasikat na posisyon sa pagtulog. …
- Natutulog sa iyong tabi. Sa katunayan, ang pagtulog sa iyong tabi ay talagang maganda para sa iyo - lalo na kung ikaw ay natutulog sa iyong kaliwang bahagi. …
- Nakahiga sa iyong tiyan. …
- Flat sa iyong likod.
Bakit hindi ka dapat matulog nang nakatalikod?
Nakahiga sa Iyong Likod: Isang Double-Edged Sword
Ang back-sleeping ay maaaring magsulong ng mas magandang spinal alignment at mabawasan ang pressure sa mga nasugatan na paa. Gayunpaman, ang pagtulog sa likod ay hindi inirerekomenda para sa lahat. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagtulog sa iyong likod ay maaaring lumala ang ilang partikular na kondisyon gaya ng hilik at sleep apnea.
Dapat ka bang matulog nang nakatalikod na may Covid?
Una, kung nilalabanan mo ang COVID-19 sa bahay, hindi mo kailangang matulog sa isang partikular na posisyon. "Alam namin na ang pagtulog sa iyong tiyan ay maaaring mapabuti ang iyong oxygenation kung kailangan mo ng karagdagang oxygen sa ospital. Kung wala kang malubhang COVID-19, ang paghiga sa iyong tiyan o gilid ay hindi makakaapekto sa iyong sakit," sabi ni Dr.
Bihira bang matulog nang nakatalikod?
Natutulog nang nakatalikod
Bihira lang matulog nang nakatalikod - 8% lang ng mga tao ang natutulog. Kung gagawin mo, ang mabuting balita ay ang pagtulog nang nakaharap ay mahusay para maiwasan ang pananakit ng leeg at likod. Kapag nakahiga nang patago ang iyong ulo, leeg at gulugod sa isang neutral na posisyon, nag-aalis ng labis na presyon sa mga kasukasuan sa mga lugar na iyon.
Inirerekumendang:
Maaari ka bang matulog nang walang talukap?
Karamihan sa mga taong hindi nakapikit habang natutulog ay may kondisyong tinatawag na nocturnal lagophthalmos lagophthalmos Ang Lagophthalmos ay isang kondisyon na pumipigil sa iyong mga mata na tuluyang pumikit. Kung ang problema ay nangyayari lamang kapag natutulog ka, ito ay tinatawag na nocturnal lagophthalmos.
Dapat ba akong matulog nang tuwid sa covid?
Una, kung nilalabanan mo ang COVID-19 sa bahay, hindi mo kailangang matulog sa isang partikular na posisyon. "Alam namin na ang pagtulog sa iyong tiyan ay maaaring mapabuti ang iyong oxygenation kung kailangan mo ng karagdagang oxygen sa ospital.
Dapat bang matulog nang mag-isa ang mga bagong silang?
Mga Kasanayan sa Ligtas na Pagtulog para sa Mga Sanggol Isagawa ang ABC ng ligtas na pagtulog: Ang mga sanggol ay dapat laging matulog nang Mag-isa, sa kanilang Likod, sa isang Crib. Ilagay ang iyong sanggol sa kanyang likod para sa bawat pagtulog, oras ng gabi at oras ng pag-idlip.
Dapat ka bang matulog nang nakatali ang iyong buhok?
Isaalang-alang ang isang opsyon sa pag-istilo na walang init gaya ng pagtitirintas ng iyong buhok bago matulog. Isa ito sa pinakasikat na proteksiyon na hairstyle na isusuot sa pagtulog-huwag lang masyadong mahigpit ang mga tirintas (ang mga tirintas na masyadong masikip ay maaaring humila sa iyong mga ugat at magdulot ng pinsala).
Dapat ka bang matulog nang naka cross ang iyong mga paa?
Ang matagal na pag-compress ng (peroneal) nerve na dumadaloy sa panlabas na bahagi ng iyong tuhod ay maaaring minsang "makatulog" sa iyong paa pagkatapos ikrus ang iyong mga paa. Hindi ito mapanganib o isang senyales ng nalalapit na pagkalumpo, at pagkalipas ng ilang segundo ay karaniwang babalik sa normal ang mga bagay.
