Ang planche pushup ay gumagana sa iyong buong katawan at nangangailangan ng hindi kapani-paniwalang lakas, balanse, at katatagan. Ginagamit mo ang iyong mga braso, itaas na katawan, at core para kontrolin at suportahan ang bigat ng iyong katawan. Kailangan mo ring hikayatin ang iyong balakang, glutes, at mga kalamnan sa binti. … mga kalamnan ng tiyan.
Bakit napakahirap ng planche push-up?
"Ang mga pseudo planche na push-up ay mas mahirap kaysa sa mga regular na push-up. balikat at biceps, na nagiging sanhi ng kanilang pagtatrabaho nang mas mahirap, " sabi ni Korey Rowe, tagapagsanay sa Dogpound sa New York City.
Nagpapalakas ba ang planches?
Planche ay nangangailangan ng lakas mula sa iyong katawan. … Lahat ng thought planche training ay hindi magpapalakas ng iyong mga kalamnan ang pinakamabisang paraan, tandaan na ang layunin ng planche journey ay matuto ng planche at hindi bumuo ng aesthetic body. Ngunit sa panahon ng iyong pagsasanay sa planche, isang magandang pangangatawan din ang nagiging by-product.
Gaano katagal bago matutunan ang mga planche pushup?
Para sa ilang tao, maaaring tumagal ng mas mababa sa 6 na buwan, habang para sa iba, maaari itong tumagal ng hanggang 2 taon ng patuloy na pagsasanay. Gaano kadalas ako dapat magsanay? Kung ang iyong pangunahing layunin ay makuha ang planche, magsimula sa tatlong araw sa isang linggo.
Ano ang pinakamahirap na uri ng push-up?
Mapagtatalo ang ganap na pinakamahirap na push-up, gayunpaman, ay ang Planche Push-Up. Hindi lamang nangangailangan ang push-up na itonapakalaking lakas ng dibdib, ngunit nangangailangan din ito na mayroon kang malakas na pulso, kamay, bisig at balikat. Ito ay isang napakahirap na variation na gawin dahil kailangan mo munang makabisado ang posisyon ng planche.
