2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang harap ng dumbbell ay pangunahing naka-target na harap ng mga balikat , na kilala bilang anterior deltoid. Ang kalamnan na ito ay ginagamit sa pagbaluktot ng balikat. Gumagana rin ang front dumbbell raises sa lateral (side) deltoid at ang serratus anterior serratus anterior Ang serratus anterior na kalamnan spans ang itaas na walo o siyam na ribs. Tinutulungan ka ng kalamnan na ito na paikutin o ilipat ang iyong scapula (blade ng balikat) pasulong at pataas. Minsan ito ay tinutukoy bilang "muscle ng boksingero" dahil responsable ito sa paggalaw ng scapula kapag ang isang tao ay naghagis ng suntok. https://www.he althline.com › kalusugan › serratus-anterior-pain
Serratus Anterior Pain: Mga Sanhi, Sintomas, Paggamot, at Ehersisyo
kasama ang upper at lower trapezius, clavicular na bahagi ng pectoralis major pectoralis major 9627. Anatomical na termino ng kalamnan. Ang pectoralis major (mula sa Latin na pectus 'dibdib') ay isang makapal, hugis pamaypay o triangular na convergent na kalamnan, na matatagpuan sa dibdib ng katawan ng tao. Binubuo nito ang karamihan sa mga kalamnan ng dibdib at namamalagi sa ilalim ng dibdib. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedia
at biceps.
Anong mga kalamnan ang gumagana sa frontal raises?
Ang ehersisyong ito ay isang pagsasanay sa paghihiwalay na naghihiwalay sa pagbaluktot ng balikat. Pangunahing gumagana ang ang anterior deltoid, sa tulong ng serratus anterior, biceps brachii at mga clavicular na bahagi ng pectoralis major. AngAng pagtaas sa harap ay karaniwang ginagawa sa tatlo hanggang limang set habang nag-eehersisyo sa balikat.
May nagagawa bang front raise?
Pagtaas ng harap pangunahing pinapalakas ang mga kalamnan ng balikat (deltoids), ngunit pinapagana din ang itaas na dibdib (pectorals). Ito ay isang pagsasanay sa paghihiwalay para sa pagbaluktot ng balikat at makakatulong sa iyo na bumuo ng lakas at kahulugan sa harap at gilid ng iyong mga balikat. Sa pang-araw-araw na buhay, kailangan mo ng malalakas na balikat para ligtas na magbuhat ng mga bagay.
Alin ang mas magandang front o lateral raise?
Ang
Lateral raise ay isang karaniwang ehersisyo sa paghihiwalay ng balikat na nagta-target sa mga deltoid. … Pangunahing pinupuntirya ng mga lateral na pagtaas ang iyong gitnang delt, sabi ni Schumacher. Bagama't ang mga lateral raise sa pangkalahatan ay mas madaling gawin kaysa sa forward raise (magbasa pa tungkol doon sa ibaba), ang pagpapanatiling magandang anyo ay mahalaga sa pag-aani ng pinakamaraming benepisyo.
Nakakataas ba ang abs sa harap?
Bagama't ang mga nauunang delts ay nakakakuha ng bigat ng trabaho sa front raises, ang ilang mga pangalawang kalamnan ay nata-target din para sa pag-stabilize. Ang trapezius, erector spinae, biceps, pectorals, rotator cuff, serratus anterior at abs ay mga halimbawa.
Inirerekumendang:
Saan gumagana ang mga animator?
Ang mga propesyonal na ito ay madalas na nagtatrabaho mula sa bahay, nakikipagkontrata sa mga studio ng paggawa ng pelikula, animation o video game, mga cartoon network, mga ahensya sa advertising, mga web design firm, mga graphic design firm, at teknolohiya sa mobile mga kumpanya.
Mapapabilis ba ako ng calf raise?
Malamang na alam mo na ang pagpapahusay sa iyong hakbang ay nangangailangan ng pag-target sa tatlong pangunahing grupo ng kalamnan sa mas mababang katawan-quads, glutes, at hamstrings. Maganda ba ang calf raise para sa mga runner? Ang pagtataas ng takong, na tinatawag ding calf raise o calf extension, ay isang mahalagang ehersisyo sa dalawang dahilan.
Napapatangkad ka ba ng calf raise?
Mga Benepisyo: Kapag ginawa mo ito, ang lakas ng kalamnan ng iyong guya ay bumubuti nang malaki. Nagdaragdag ito ng lalim sa iyong tiyan at ay iuunat ang iyong gulugod, at sa gayon ay idaragdag ang mga pulgadang iyon sa iyong taas. Napapatangkad ka ba ng mga ehersisyo?
Napataas ba nang patayo ang calf raise?
Ang Calf raises ay isang mahalagang bahagi sa pagtaas ng vertical jump, gayunpaman, hindi ang mga ito ang miracle cure. Ang mga kalamnan ng guya ng tao ay napakalakas. … Magsagawa ng calf raises na nakatayo at nakaupo upang i-target ang parehong kalamnan na bumubuo sa guya.
Paano gumagana ang hindi gumagana?
Kapag nasuri na namin ang listing, magiging live ito sa Whatnot. Kung ang pag-verify, binabayaran ka para sa pagbebenta nang direkta pagkatapos ng pagpapatunay. Kung direktang ipinadala ang item sa mamimili, babayaran ka 2 araw pagkatapos maihatid ang item (basta walang pagtatalo).
