2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Hill sprints dagdagan ang pool ng mga muscle fibers na available para sa iyo upang ma-access mo ang higit pa sa kanila kapag napagod ka sa huli sa isang karera. Ang ganitong uri ng sprinting ay nagpapataas din ng paninigas ng kalamnan (o pag-igting), na tumutulong sa iyong tumakbo nang mas mabilis at makaramdam ng mas "springy" sa susunod na araw.
Ano ang pinahuhusay ng hill sprints?
Hill Sprints
- Pinapataas nila ang lakas ng hakbang (tulad ng pagsasanay sa lakas)
- Pinapabuti nila ang pagpapatakbo ng ekonomiya (ibig sabihin, ang iyong kahusayan)
- Pinapalakas nila ang mga kalamnan, buto, tendon, ligament, at iba pang connective tissue.
Nagpapabilis ba ang mga uphill sprint?
"Ipinakikita ng mga pag-aaral ng sprinting pataas na ang mga kalamnan ay palaging nasa 'overload' at ang sistema ng nerbiyos ay nagpapaputok nang husto, " sabi ni Hudson. "Ito ay ang parehong bilis ng benepisyo bilang track sprints, ngunit mas ligtas." Ang mabilis na bilis ay bumubuo ng bilis, ngunit ang burol ang nagbibigay ng pakinabang sa lakas.
Gaano kadalas mo dapat gawin ang mga hill sprint?
Hill Sprints ay maaaring makumpleto nang ligtas 1-2X bawat linggo, na may hindi bababa sa 2-3 araw sa pagitan ng mga session. Gawin silang regular na bahagi ng iyong gawain sa pagsasanay. Kung kinukumpleto mo ang mga pagsasanay na ito 1X bawat linggo, pahabain ang cycle ng pagsasanay hanggang 8 linggo at kumpletuhin ang mga ehersisyo sa ibaba (Linggo 1: Araw 1, Linggo 2: Araw 2, atbp).
Napapabilis ka ba ng hill run?
Ang pagsasanay sa mga burol ay nagpapabuti sa lakas ng kalamnan ng binti, nagpapabilis sa iyong hakbang, nagpapalawak ng haba ng hakbang, nagpapaunlad ng iyongcardiovascular system, pinapahusay ang iyong ekonomiya sa pagtakbo at maaari pang maprotektahan ang iyong mga kalamnan sa binti laban sa pananakit. Sa madaling salita, ang hill running ay gagawin kang mas malakas, mas mabilis at mas malusog na runner.
Inirerekumendang:
Ano ang nagpapabilis sa pagkamatay ng telomeres?
Ang isang bagong pag-aaral mula sa University of Pittsburgh, na inilathala ngayon sa Molecular Cell, ay nagbibigay ng unang katibayan ng paninigarilyo ng baril na ang oxidative stress ay direktang kumikilos sa mga telomere upang mapabilis ang pagtanda ng cellular.
Ang paraformaldehyde fixation ba ay nagpapabilis ng mga cell?
Ang Paraformaldehyde ay sinasabing permeabilize ang plasma membrane sa maraming kaso hanggang sa ilang lawak - dahil ang nuclear envelope membrane ay may ibang kemikal na komposisyon (pangunahin sa mga tuntunin ng kolesterol) hindi ko ipagpalagay na totoo.
Ano ang mga pananaw ng mga autonomista ano ang mga pananaw ng mga aesthetic moralists?
Sa kaugalian, mayroong dalawang magkasalungat na posisyong pilosopikal na kinuha patungkol sa pagiging lehitimo ng etikal na pagsusuri ng sining: 'moralismo moralismo Ang etika o moral na pilosopiya ay isang sangay ng pilosopiya na "nagsasangkot ng sistematisasyon, pagtatanggol, at nagrerekomenda ng mga konsepto ng tama at maling pag-uugali"
Sino ang maaaring hindi normal na wakasan ang isang sprint?
Hindi lamang maaaring ang May-ari ng Produkto ang abnormal na wakasan ang isang Sprint anumang oras, ngunit maaaring kanselahin ng ScrumMaster ang Sprint anumang oras sa kanyang kasunduan o sa ngalan ng alinman sa Koponan o ang May-ari ng Produkto.
Maaari bang mag-overlap ang mga sprint nang maliksi?
Sa isang Type A Scrum, nangyayari ang lahat ng development sa isang increment sa loob ng time box ng Scrum iteration na tinatawag na Sprint. … Ang Type C Sprint ay maaaring isipin bilang magkakapatong na Sprint sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng mga software release sa parehong Scrum team nang sabay-sabay.
