Ang mga araw ng ref ay idinisenyo upang magbigay ng pansamantalang pahinga mula sa paghihigpit sa calorie. Ang teorya sa likod ng mga araw ng refeed ay upang mapabuti ang iyong mga antas ng hormone, katulad ng leptin, upang maiwasan ang pagbaba ng timbang na talampas na dulot ng isang prosesong kilala bilang adaptive thermogenesis. Maaari rin nilang bawasan ang iyong panganib ng binging at pagbutihin ang pagganap sa atleta.
Maaari bang masira ng cheat day ang isang talampas?
Madalas na Cheat
Ang isang nakaplanong araw ng cheat ay maaaring minsan ay mabigla ang iyong katawan sa pagbagsak sa talampas at bumalik sa weight loss mode. Maaari din itong makapagpahinga sa iyong pag-iisip mula sa pagiging maingat sa iyong kinakain.
Ano ang re feed?
: ang pana-panahong kinokontrol na paggamit ng labis na mga calorie na karaniwang nasa anyo ng mga carbohydrates karaniwang upang mapabuti ang pagbaba ng timbang sa panahon ng pagdidiyeta ng mga nagdidiyeta na gumagamit ng mga refeed upang mawalan ng labis na timbang isang diyeta kabilang ang isang refeed araw bawat linggo.
Dapat ka bang mag-refereed sa araw ng pahinga?
Have your refeed on a rest day
Kaya ang Sunday afternoon nap ay madalas na ayos ng araw, sa gayo'y pinahuhusay ang pagpapanumbalik at pagpapagaling na mga katangian ng isang maayos na nakaplanong refere.
Ano ang ibig sabihin ng refeed sa Macrostax?
Ang araw ng refeed ay idinisenyo upang palitan ang iyong mga antas ng leptin pagkatapos ng panahon ng pagsugpo sa calorie dahil sa pagdidiyeta. Ang mga araw ng cheat ay karaniwang araw kung saan inalis ang lahat ng mga alituntunin sa pandiyeta at maaari kang kumain ng kahit anong gusto mo. Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng cheat day para ubusin ang mga pagkaing mataas ang taba nasila ay naghahangad.
