Ang
Jump rope ay isang mahusay na paraan upang magsunog ng calories. Ang pagpaalam sa iyong sobrang taba sa hita ay nangangailangan ng oras at dedikasyon, ngunit hindi ito kailangang gumastos ng maraming pera. … Bagama't ang paglaktaw ng lubid ay hindi lamang masusunog ang taba ng iyong hita, makakatulong ito sa iyo na magsunog ng sapat na taba sa kabuuan ang iyong katawan na nagsimulang mapansin ang mga mas payat na hita.
Maaari mo bang mawala ang taba ng hita sa pamamagitan ng paglaktaw?
Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng rope skipping upang subukan at bawasan ang laki ng kanilang mga hita at balakang. Tulad ng anumang iba pang gawain sa pag-eehersisyo, imposibleng i-target ang isang bahagi ng iyong katawan para sa pagbaba ng timbang. … Kahit na hindi partikular na mai-target ng rope jumping ang iyong mga hita, maaari itong gamitin bilang full-body workout routine, kabilang ang iyong mga hita.
Ano ang pinakamabilis na paraan para mawala ang taba ng hita?
Ang pagsali sa kabuuang katawan, mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan nang hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo ay maaaring makatulong sa iyong magsunog ng mga calorie, bawasan ang taba, at palakasin ang iyong mga hita. Isama ang mga ehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan gaya ng lunges, wall sits, inner/outer thigh lifts, at step-ups na may timbang lamang sa iyong katawan.
Nakakapayat ba ang mga binti ng paglukso ng lubid?
Jumping Rope para sa Spot Reduction
Pag-usapan natin kung ang jumping rope ay partikular na makakapagpalakas ng iyong mga hita o hindi. Ang maikling sagot ay medyo straight forward - hindi. Sa katunayan, ayon sa American Council on Exercise (ACE), spot reduction o pag-target sa "trouble areas" ay hindi gumagana.
Lumalaktaw bamagsunog ng taba?
Nagsusunog ba ng taba ang jump rope? Oo, ang paglaktaw na ehersisyo ay hindi lamang nakakasunog ng taba ngunit nagpapahigpit din sa core, nagpapalakas ng lakas, nagpapalakas ng mga binti, at nagpapaganda ng kapasidad ng baga. Ang mga ehersisyo ng jump rope upang pumayat, at ang bilang ng mga nasunog na calorie na jump roping, ay lubos na naiimpluwensyahan ng kung gaano katagal mong ginugugol ang paglaktaw ng lubid at ang iyong bilis.
