Para sa karamihan ng mga tao, hindi sapat ang 4 na oras na tulog bawat gabi para magising na nakakaramdam ng pahinga at alerto sa pag-iisip, gaano man sila kakatulog. Mayroong isang karaniwang alamat na maaari mong iakma sa talamak na paghihigpit sa pagtulog, ngunit walang katibayan na gumagana ang katawan sa pag-aangkop sa kawalan ng tulog.
Ano ang mangyayari kung matutulog ako ng 4 na oras sa isang araw?
Natuklasan ng
Fu's research lab na ang mga taong nag-average ng 4 na oras ng pagtulog ay 4 na beses na mas malamang na magkaroon ng sipon. "Napakahalaga ng pagtulog," paliwanag ni Fu. "Kailangan mo ng hindi bababa sa 7 oras, at malamang na kailangan mo ng higit pa. Maaaring kailanganin ng ilang tao ng hanggang 12 oras."
Katanggap-tanggap ba ang apat na oras na pagtulog?
Mayroong ilang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa kawalan ng tulog, kabilang ang: Pagganap ng utak na katulad ng pagtanda. Tinitingnan ng isang pag-aaral noong 2018 ang matinding kawalan ng tulog (hindi hihigit sa apat na oras sa isang gabi). Nalaman ng mga mananaliksik na nagresulta ito sa pagbaba ng kakayahan sa pag-iisip na katumbas ng pagdaragdag ng halos walong taong gulang.
Mas malala ba ang 4 na oras ng pagtulog kaysa wala?
Mas Masarap Bang Matulog ang Ilan kaysa sa Wala? Oo, kadalasan, ang pagkuha ng kahit ilang zzz ay mas mabuti kaysa wala. Kapag talagang wala kang isang oras, ang power napping para sa 20 ay maaaring para sa iyong pinakamahusay na interes.
Dapat ba akong matulog ng 2 oras o mapuyat?
Pagtulog ng 1 hanggang 2 oras maaaring bawasan ang pressure sa pagtulog at hindi gaanong pagod sa umaga kaysa sa kung hindisa pamamagitan ng pagpupuyat buong gabi. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, malamang na makaranas ka ng: mahinang konsentrasyon. may kapansanan sa panandaliang memorya.
