Ang
Beta-alanine ay isang non-essential amino acid na natural na ginawa sa katawan. Beta-alanine mga tulong sa paggawa ng carnosine. Iyan ay isang tambalang gumaganap ng isang papel sa pagtitiis ng kalamnan sa mataas na intensidad na ehersisyo.
Masama ba sa iyo ang beta-alanine?
Maaari kang makakuha ng beta-alanine mula sa mga pagkaing naglalaman ng carnosine o sa pamamagitan ng mga supplement. Ang inirekumendang dosis ay 2-5 gramo araw-araw. Bagama't ang sobrang dami ay maaaring magdulot ng pangingilig sa balat, ang beta-alanine ay itinuturing na isang ligtas at epektibong suplemento sa palakasin ang performance ng ehersisyo.
Dapat ka bang uminom ng beta-alanine araw-araw?
Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan tungkol sa kung kailan dapat uminom ng beta-alanine ay ang dose araw-araw-kahit sa mga araw na hindi nag-eehersisyo. Ang konsentrasyon ng carnosine ng kalamnan ay nabubuo sa paglipas ng panahon. Kaya naman napakahalagang magdagdag araw-araw.
Ano ang mangyayari kung uminom ka ng masyadong maraming beta-alanine?
Beta-alanine ay POSIBLENG LIGTAS kapag iniinom ng bibig nang naaangkop sa maikling panahon. Ang mga side effect ay hindi naiulat na may katamtamang dosis ng beta-alanine. Ang mataas na dosis ay maaaring magdulot ng pamumula at tingling.
Napapataba ka ba ng beta-alanine?
Beta alanine ay walang ginagawa upang palakasin ang paglaki ng kalamnan o pagsunog ng taba, sa halip, ito ay buffer laban sa acid build na nagbibigay-daan sa indibidwal na mag-ehersisyo nang mas mahirap at mas matagal. Ang netong resulta nito ay siyempre mas malaking pagtaas ng kalamnan at pagkawala ng taba.
