Ang banayad na paggalaw ay nakakatulong na panatilihing dumadaloy ang dugo sa iyong malambot na mga tisyu, pinapanatiling malakas ang iyong mga kalamnan at nagtataguyod ng pag-aayos ng tissue. Ang compression na damit ay maaaring magbigay ng ilang kinakailangang suporta para sa iyong mga tuhod, na pinapawi ang pressure sa joint ng tuhod at tinutulungan kang manatiling aktibo at mobile.
Ano ang dapat mong isuot kapag masakit ang iyong tuhod?
Ang
Knee Sleeves ay kadalasang gumagana nang maayos para sa banayad na pananakit ng tuhod, at nakakatulong ang mga ito na mabawasan ang arthritis. Ang mga manggas ay komportable at maaaring magkasya sa ilalim ng damit. Ang Wraparound o Dual-Wrap Braces ay gumagana nang maayos para sa mga atleta na nakakaranas ng banayad hanggang katamtamang pananakit ng tuhod, na nagbibigay ng higit na suporta kaysa sa mga manggas.
Maganda ba ang compression para sa mga tuhod?
Gamitin ang "RICE." Ang pahinga, yelo, compression, at elevation (RICE) ay mabuti para sa pananakit ng tuhod na sanhi ng isang menor de edad na pinsala o isang arthritis flare. Bigyan ng kaunting pahinga ang iyong tuhod, lagyan ng yelo upang mabawasan ang pamamaga, magsuot ng compressive bandage, at panatilihing nakataas ang iyong tuhod. Huwag palampasin ang iyong timbang.
Maaari bang lumala ang tuhod ng compression?
Kaya habang ang isang brace ay maaaring makapagparamdam sa iyo ng higit na kumpiyansa, hindi ito nakakatulong sa iyong tuhod na gumana nang mas epektibo. Kapag tinanggal mo na ang brace, tumataas ang iyong pagkakataon na muling masaktan ang iyong tuhod o magkaroon ng bagong pinsala.
Ano ang nagagawa ng compression para sa mga tuhod?
Tumulong ang mga manggas ng compression ng tuhod sa pag-eehersisyo, kaya simulan mo ang pagpapalakas ng mga kalamnan, ligaments, at tendon sa iyong tuhod. Sa regular na ehersisyo, maaari kang magsimulamagbawas ng timbang, at bawasan ang pressure sa iyong mga tuhod at nanghihinang mga kasukasuan.
