Ang face pull ay isang weight training exercise na pangunahing pinupuntirya ang kalamnan ng itaas na likod at balikat, katulad ng posterior deltoids, trapezius, rhomboids, pati na rin ang infraspinatus at teres minor na kalamnan ng rotator cuff.
Anong mga kalamnan ang gumagana sa paghila ng mukha?
Ang rear deltoids ay ang mga pangunahing kalamnan na naka-target sa ehersisyo ng paghila sa mukha. Bukod pa rito, ang mga rhomboid, na nagbibigay-daan sa iyong pagdikitin ang mga talim ng balikat, at ang gitnang trapezius (itaas na likod) ay gumaganap din ng papel sa pagsasagawa ng hakbang na ito.
Masama ba ang paghila sa mukha?
Ang paghatak sa mukha ay isang mahusay na ehersisyo ng paghila upang makatulong na palakasin ang mga kalamnan ng mga balikat at itaas na likod kabilang ang mga lower traps, rear delts, at rotator cuff na makakabawi sa gawaing paghila na ginagawa mo sa natitirang bahagi ng iyong pag-eehersisyo.
Tulak ba o hinihila ang mukha?
Push o Pull ba ang Face Push? Tulad ng maaaring nahulaan mo mula sa pangalan ng ehersisyo, ang mga paghila sa mukha ay isang ehersisyo ng paghila. Ang mga ito ay isang magandang karagdagan sa iyong upper body routine para balansehin ang iba pang push exercises.
Maaari ba akong mag-face pull araw-araw?
Karaniwang ginaganap gamit ang cable tower o mga banda, sinabi ni Cavaliere na ang paghatak sa mukha ay isang "mabilis, madaling" hakbang na maaaring gawin araw-araw upang makapag-ambag sa pinabuting postura, mas malusog balikat, at tumaas na lakas sa ilan sa mas maliliit, madalas na hindi napapansin na mga kalamnan sa itaas na likod.
