Kailangan mo ng maayos at walang patid na tulog para gumana nang maayos ang iyong immune system. Sa patuloy na pagkasira ng tulog, mas mahirap para sa iyong katawan na labanan ang mga impeksyon at bawasan ang pamamaga.
Mahalaga ba ang walang patid na pagtulog?
Habang ang kabuuang oras ng pagtulog ay walang alinlangan na mahalaga , ang pagpapatuloy ng pagtulog, o ang kakayahang maiwasan ang nagambalang pagtulog, ay kritikal din. Alam ng karamihan ng mga tao na ang pagtulog sa mga paghinto at pagsisimula ay hindi nakakapreskong pakiramdam. Ang mga pag-aaral sa pananaliksik ay nagpakita ng ugnayan sa pagitan ng mga pansariling rating ng kalidad ng pagtulog at pagpapatuloy ng pagtulog1.
Bakit masama para sa iyo ang nagambalang pagtulog?
Bukod pa sa pag-aantok sa araw, ang kulang o naantala na pagtulog ay maaaring magdulot ng: pagkairita, pagbaba ng pagkamalikhain, pagtaas ng stress, pagbaba ng katumpakan, panginginig, pananakit, at pagkawala o pagkawala ng memorya.
Bakit mahalaga ang walang patid na REM sleep?
Ang pag-aaral na ito ay nagpakita na ang pagtulog, partikular na ang REM at ang naunang yugto ng 'transition to REM', ay kritikal sa pagpapababa ng neural activity na nauugnay sa isang nakababahalang emosyon. Maaari lang itong mangyari kung ang mga yugtong ito ay hindi naaantala o nakompromiso.
Gaano katagal dapat walang patid ang iyong pagtulog?
Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 7 hanggang 9 na oras, bagama't ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng kaunti lang ng 6 na oras o kasing dami ng 10 oras ng pagtulog bawat araw. Ang mga matatanda (edad 65 at mas matanda) ay nangangailangan ng 7-8 oras ng pagtulog bawat araw. Babae saAng unang 3 buwan ng pagbubuntis ay kadalasang nangangailangan ng ilang oras ng tulog kaysa karaniwan.
