2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Chin ups ay nagpapagana ng iyong abs, braso, dibdib, at likod. Ang Chin-up ay isa sa pinakamahirap na bodyweight exercise na maaari mong gawin - gamit lamang ang iyong mga kalamnan upang iangat ang lahat ng iyong timbang hanggang sa bar. Kasama sa mga kalamnan sa baba ang iyong likod, dibdib, braso at maging sa abs.
Mapapalaki ba ng pull up ang iyong dibdib?
Ang tanging kalamnan sa dibdib na direktang sangkot sa pull-up ay ang pectoralis minor. … Kahit na ang pec minor ay mahalaga sa pustura, paggana ng iyong balikat at paghinga, ito ay hindi isang kalamnan na binuo mo upang magdagdag ng laki at kahulugan sa iyong dibdib. Magbasa Pa: Mga Benepisyo ng Mga Pull-Up. Ang mga pull-up ay nagsasangkot ng malawak na pagkakahawak.
Anong pull up ang gumagana sa iyong dibdib?
Ang wide-grip pullup ay isang paggalaw ng lakas sa itaas na katawan na nagta-target sa iyong likod, dibdib, balikat, at braso. Binibigyan din nito ang iyong mga pangunahing kalamnan ng magandang pag-eehersisyo.
Anong kalamnan ang nabubuo ng chin ups?
Ang pangunahing benepisyo ng chin-up ay ang pagtaas ng lakas at kahulugan ng upper arms, partikular ang biceps, ang posterior deltoid ng mga balikat at ang teres major at latissimus dorsi kalamnan ng likod.
Ilang chin up ang kayang gawin ng karaniwang tao?
Mga Nasa hustong gulang – Mas mahirap makuha ang data para sa mga nasa hustong gulang, ngunit ang aking pananaliksik ay humantong sa akin na tapusin ang sumusunod. Dapat na magawa ng mga lalaki ang kahit 8 pull-up, at ang 13-17 reps ay itinuturing na fit at malakas. At ang mga babae ay dapat na magawa sa pagitan ng 1-3 pull-up,at 5-9 reps ay itinuturing na fit at malakas.
Inirerekumendang:
Paano i-manscape ang dibdib at tiyan?
Nasa ibaba ang iyong mga pinakamahusay na opsyon Waxing. Ang waxing ay pumuputol ng mga buhok mula sa ugat at nag-aalok ng mas matagal na resulta kaysa sa pag-ahit (makatwirang ikaw ay walang buhok sa loob ng humigit-kumulang apat na linggo).
Nakakahawa ba ang mga impeksyon sa dibdib?
Bagaman ang mga impeksyon sa dibdib sa pangkalahatan ay hindi nakakahawa gaya ng iba pang karaniwang impeksiyon, tulad ng trangkaso, maaari mong maipasa ang mga ito sa iba sa pamamagitan ng pag-ubo at pagbahin. Samakatuwid, mahalagang takpan ang iyong bibig kapag umuubo o bumahin, at regular na maghugas ng kamay.
Kailan gagawin ang weighted chin ups?
Magsasagawa ka ng mga chin-up 2 beses sa isang linggo bilang iyong pangunahing ehersisyo sa likod. Magsisimula ka sa layunin ng 3 set ng 5 reps. Kapag nakapagsagawa ka ng 3 set ng 5 malinis na pag-uulit na may magandang anyo, magtrabaho patungo sa 3 set ng 6 mula sa susunod na sesyon.
Sino ang nagsabing paginhawahin ang mabagsik na dibdib?
“May anting-anting ang musika upang paginhawahin ang isang mabagsik na dibdib.” Ang sikat na linyang iyon ay binigkas ng isang karakter sa 1697 play ni William Congreve na The Mourning Bride. Mula sa sayaw ng mga sinaunang Griyego, hanggang sa masiglang bass sa disco floor, hanggang sa Dancing with the Stars, sumasabay ang musika sa katawan.
Aling mga lahi ng aso ang malalim ang dibdib?
Mga lahi ng aso at mga uri ng lahi na karaniwang malalim ang dibdib Akitas. Basset Hounds. Bloodhounds. Boxers. Dachshunds. Dobermans. Doberman Pinschers. German Shepherds. Anong mga uri ng aso ang malalim ang dibdib?
