Paano ihinto ang pag-abandona sa iyong sarili
- Hayaan ang iyong sarili na magkaroon ng mga damdamin at pangangailangan. Ang bawat tao'y may damdamin at pangangailangan. …
- Hayaan ang iyong sarili na maging malikhain, kakaiba, at natatangi sa iyo. Subukang huwag itago ang mga bahagi ng iyong sarili dahil sa takot sa hindi pag-apruba o paghatol. …
- Tratuhin ang iyong sarili nang may habag. …
- Manindigan para sa iyong sarili.
Paano mo haharapin ang pag-abandona sa sarili?
Kaya, ang pangunahing solusyon sa pag-abandona sa sarili ay pagtitiwala sa sarili at paggawa ng pangako sa iyong sarili. Anumang bagay na nagsasangkot ng pangangalaga sa sarili, paggalugad sa sarili o paggigiit sa iyong sarili ay isang hakbang sa tamang direksyon. Ang isa pang bahagi ay maaaring natutong pangasiwaan ang panggigipit ng mga kasamahan (oo, tulad noong high school!).
Ano ang mga senyales ng mga isyu sa pag-abandona?
Ang mga karaniwang palatandaan ng mga isyu sa pag-abandona ay kinabibilangan ng:
- Pagbibigay ng sobra o sobrang sabik na pasayahin.
- Selos sa iyong relasyon o sa iba.
- Problema sa pagtitiwala sa mga intensyon ng iyong partner.
- Nakakaramdam ng insecure tungkol sa inyong relasyon.
- Nahihirapang makaramdam ng intimate emotionally.
- Kailangan kontrolin o kontrolin ng iyong partner.
Maaari bang gumaling ang mga isyu sa pag-abandona?
Kasabay ng pag-abandona ay may mga mekanismo ng pagtatanggol.
Upang gumaling mula sa anumang uri ng pagkawala, mayroon lamang isang pangunahing solusyon sa kalungkutan. Kung iniwan ka, permanente man o pansamantala, masasaktan ka. Ang tanging paraanang paghilom ng emosyonal na pananakit ay magdalamhati.
Ano ang ugat ng pag-iiwan?
Lumalabas ang mga isyu sa pag-abandona kapag ang isang indibidwal ay may matinding takot na mawalan ng mga mahal sa buhay. Ang takot sa pag-abandona ay isang anyo ng pagkabalisa. Madalas itong nagsisimula sa pagkabata kapag ang isang bata ay nakakaranas ng isang traumatikong pagkawala. Ang mga batang dumaan sa karanasang ito ay maaaring magsimulang matakot na mawala ang iba pang mahahalagang tao sa kanilang buhay.
