03/4Ang pagkakaroon ng gatas habang nag-aayuno Ang pagdaragdag ng 1-2 kutsarita ng gatas sa tsaa at kape ay mainam dahil hindi nito madaragdagan ang iyong calorie count at mananatili ang iyong katawan sa estado ng pag-aayuno. Pinaniniwalaan din na ang pagdaragdag ng kaunting gatas sa iyong inumin ay makakatulong sa iyong pigilan ang iyong gutom.
Nakasira ba ang gatas ng paulit-ulit na pag-aayuno?
Kahit na ang pag-inom ng 1/4th cup ng gatas ay madaling masira ang pag-aayuno. Iyon ay dahil ang pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mga calorie, natural na asukal at carbs. Ang isang tasa ng gatas ay naglalaman ng 12 gramo ng carbs. Madali nitong ma-trigger ang paglabas ng insulin at masira ang iyong pag-aayuno.
Ano ang maaari mong inumin sa intermittent fasting?
Walang pagkain ang pinapayagan sa panahon ng pag-aayuno, ngunit maaari kang uminom ng tubig, kape, tsaa at iba pang hindi caloric na inumin. Ang ilang mga paraan ng paulit-ulit na pag-aayuno ay nagbibigay-daan sa maliit na halaga ng mga pagkaing mababa ang calorie sa panahon ng pag-aayuno. Karaniwang pinapayagan ang pag-inom ng mga supplement habang nag-aayuno, hangga't walang calories sa mga ito.
Nakasira ba ang tubig ng lemon sa paulit-ulit na pag-aayuno?
Ang pag-aayuno ay kinabibilangan ng pag-iwas sa pagkain para sa isang partikular na panahon para sa pagbaba ng timbang, relihiyon, medikal, o iba pang layunin. Isinasaalang-alang ang mababang calorie na nilalaman nito, plain lemon water ay hindi masira ang iyong pag-aayuno sa karamihan ng mga kaso.
Maaari ba akong uminom ng Coke Zero habang nag-aayuno?
Isang mensahe para sa lahat ng mahilig sa diet soda diyan: itigil ang pop sa panahon ng inyong pag-aayuno! Kahit na aAng diet soda ay walang calorie, may iba pang sangkap doon (tulad ng mga artipisyal na sweetener) na makakasira ng pag-aayuno. Pinakamainam na pawiin ang iyong uhaw sa some H2O habang nag-aayuno.
