Ang ilang ingay, tulad ng pagbusina ng mga kotse at tahol ng aso, ay maaaring pasiglahin ang iyong utak at makagambala sa sleep. Ang iba pang mga tunog ay maaaring makapagpahinga sa iyong utak at magsulong ng mas mahusay na pagtulog. Ang mga tunog na ito na nakakapagpatulog ng tulog ay kilala bilang noise sleep aid. Maaari mong pakinggan ang mga ito sa isang computer, smartphone, o sleep machine tulad ng white noise machine.
Mas masarap bang matulog ng tahimik o may ingay?
Ang katahimikan ay napatunayang siyentipiko na kapaki-pakinabang para sa mga tao at pagtulog. Gayunpaman, kung ang mga tao ay mas madaling nakatulog o nakakakuha ng mas mahusay na pagtulog na may ingay-masking, puting ingay o pink na ingay - iyon ay napakahusay. Malinaw na ang noise-masking, white noise, atbp.
Anong tunog ang nakakatulong sa iyong pagtulog?
Maraming tao ang nasisiyahang makatulog sa nakapapawing pagod na huni ng puting ingay, na binubuo ng mababa, katamtaman, at mataas na dalas na mga tunog na tinutugtog nang magkasama sa parehong antas ng intensity. Mabisang tinatakpan ng white noise ang iba pang mga tunog, na ginagawa itong kapaki-pakinabang para sa mga taong nakatira sa maingay na kapitbahayan.
Masarap bang matulog na may puting ingay?
Ang isang teorya ay nakakatulong ang mga ito upang malunod ang iba pang nakakainis na tunog gaya ng ingay sa kalye; isa pa ay ang pakikinig sa parehong tunog bawat gabi ay maaaring mag-trigger ng isang uri ng tugon ng Pavlovian, kung saan natututo ang mga tao na iugnay ito sa pagkakatulog. …
Kailan ko dapat ihinto ang paggamit ng white noise?
Kung labis kang nag-aalala tungkol sa dependency at gusto mong alisin sa puting ingay ang iyong anak, inirerekomenda kong maghintayhanggang ang iyong anak ay mas matanda sa 3-4 taong gulang at lampasan ang karamihan sa mga pangunahing transition at milestone sa pagtulog. Hinaan lang ng kaunti ang tunog bawat gabi hanggang sa mawala ito!
