Ang hollow back ay resulta ng muscular imbalances sa lower back at hip region hip region. femur at acetabulum ng pelvis at ang pangunahing tungkulin nito ay suportahan ang bigat ng katawan sa parehong static (hal., nakatayo) at dynamic (hal., paglalakad o pagtakbo) na mga postura. https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Hip - Wikipedia
. Nangangahulugan ito na ang isang grupo ng kalamnan ay gumagana nang labis habang ang katapat nito sa tapat na bahagi ng katawan ay humina. Samakatuwid, mahalagang buhayin at palakasin ang mga kalamnan ng tiyan.
Ano ang ibig sabihin ng pagluwang ng iyong likod?
Ang
Hollow back ay isang labis na pinalaking kurbada ng lumbar spine. Ang isang kapansin-pansin na katangian ng kondisyong ito ay ang parehong tiyan at pelvis ay lumalabas nang malaki. Inilipat ng mga naapektuhan ang kanilang rib cage sa likod ng axis ng katawan upang pigilan ang kanilang sarili na tumagilid pasulong.
Paano mo aayusin ang guwang sa likod?
Naka-upo ang pelvic tilts sa bola
- Umupo sa isang exercise ball nang bahagyang mas malapad ang iyong mga paa kaysa sa lapad ng balakang, likod ng mga balikat, at neutral ang gulugod. …
- Itagilid ang iyong mga balakang at bilugin ang iyong ibabang likod sa pamamagitan ng pagkontrata ng iyong tiyan. …
- Itagilid ang iyong mga balakang sa kabilang direksyon at i-arch ang iyong likod. …
- Ulitin nang 10 beses, salit-salit na direksyon.
Masama ba ang Hollow holdbumalik?
Kaligtasan at Pag-iingat. Ang hollow body hold ay karaniwang isang ligtas na ehersisyo para sa karamihan ng mga antas ng fitness-hangga't gumagamit ka ng tamang anyo. Sabi nga, kung mayroon kang mga isyu sa lower back, pananakit ng leeg, pananakit ng balikat, o mga limitasyon na nagpapahirap sa paghiga sa sahig, ang ehersisyo na ito ay maaaring kontraindikado.
Bakit parang nabigo ang aking likod?
Ang
Hindi magandang postura ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng hyperlordosis. Kapag ang katawan ay nasa posisyong nakaupo, ang mga kalamnan sa rehiyon ng lumbar ay maaaring humihigpit nang labis habang sinusubukan nilang patatagin at suportahan ang spinal column. Unti-unti nitong hinihila ang gulugod palabas sa pagkakahanay, na nagiging sanhi ng pagtaas ng pagkurba ng gulugod.
