Ang
Core stability ay tumutukoy sa kakayahang pigilan ang paggalaw ng iyong gulugod sa panahon ng pisikal na aktibidad, gaya ng paglalakad, pagtakbo, paglangoy, atbp. Tinutulungan ka ng iyong core na kontrolin ang iyong katawan nang epektibo, tinutulungan kang gamitin ang iyong mga braso at binti sa pinakamahusay na kalamangan at pinipigilan ang iyong gulugod na yumuko o yumuko nang hindi sinasadya.
Bakit mahalaga ang core stabilization?
Bakit Napakahalaga ng Core? Ang mga pangunahing kalamnan ay may dalawang pangunahing tungkulin 1) upang iligtas ang gulugod mula sa labis na pagkarga at 2) upang ilipat ang puwersa mula sa ibabang bahagi ng katawan patungo sa itaas na bahagi ng katawan at vice versa. Ang pagkakaroon ng malakas, stable na core ay nakakatulong sa amin na maiwasan ang mga pinsala at nagbibigay-daan sa amin na gumanap sa aming pinakamahusay.
Ano ang mga pakinabang ng core stability exercise?
Ang mga pangunahing ehersisyo ay nagpapahusay sa iyong balanse at katatagan
Mga pangunahing ehersisyo sinasanay ang mga kalamnan sa iyong pelvis, ibabang likod, balakang at tiyan upang gumana nang magkakasuwato. Ito ay humahantong sa mas mahusay na balanse at katatagan, maging sa larangan ng paglalaro o sa pang-araw-araw na aktibidad.
Ano ang core stabilization training at bakit ito ginagawa?
Ang layunin ng katatagan at pangunahing pagsasanay para sa mga golfer ay upang mapabuti ang muscular activation, lakas, at tibay ng mga kalamnan ng trunk na ito upang mapahusay ang kakayahan ng manlalaro ng golp na patatagin ang gulugod at makagawa ng puwersa sa panahon ng golf swing. … Napakabisa ng Swiss ball kapag nagsasagawa ng pagpapalakas ng trunk extensor.
Dapat ka bang gumawa ng mga pangunahing ehersisyo araw-araw?
Gumagawa lamangisang maliit na pangunahing gawain sa bawat oras na mag-eehersisyo ka ay ganap na maayos. "Kung pupunta ka sa gym dalawa hanggang tatlong beses bawat linggo, iminumungkahi kong gawin ang 5 hanggang 10 minutong ab o core work habang nag-eehersisyo ka. Pagkatapos, bigyan ang iyong sarili ng isang araw ng pahinga sa pagitan ng mga araw ng pag-eehersisyo, " sabi niya.
