Paano higpitan ang iyong mga hita?

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano higpitan ang iyong mga hita?
Paano higpitan ang iyong mga hita?
Anonim

10 ehersisyo para sa toned legs

  1. Squats. Ang squat ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo upang i-tono ang mga binti. …
  2. Lunges. Pinapaandar ng lunges ang iyong mga hita, puwit, at abs. …
  3. Plank leg lifts. Target ng mga regular na tabla ang itaas na bahagi ng katawan, core, at hips. …
  4. Mga single-leg deadlift. …
  5. Stability ball knee tucks. …
  6. Step-up. …
  7. 7. Tumalon ang kahon. …
  8. Speedskater jumps.

Paano ko masikip ang balat sa aking mga hita?

Subukang gawin ang 10 - 15 na pag-uulit ng bawat ehersisyo at ulitin para sa 2 - 3 set

  1. Squats. Ang mga squats ay makakatulong na higpitan ang iyong mga binti at puwit. …
  2. Front Lunges. Upang simulan ang ehersisyo na ito, tumayo nang bahagyang mas mababa sa lapad ng balikat ang iyong mga paa. …
  3. Alternating Squat Kicks. …
  4. Reverse Plank Dips. …
  5. Side Lunges.

Paano ko masikip ang aking mga hita sa loob ng 2 linggo?

Magsagawa lang ng strength-training exercises o pagsamahin ang strength training sa cardio. Halimbawa, gawin ang mga lunges, na sinusundan ng mga pagpindot sa dibdib. Pagkatapos ay gawin ang mga jumping jack at squats, na sinusundan ng mga dumbbell curl at pushup.

Maaari bang maging toned ang malalambot na hita?

Mula sa Flab hanggang Fab. Ang pagsasanay sa paglaban ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mga kalamnan sa malalambot na bahagi ng hita, toning at pagpuno ng maluwag na balat. Mag-iskedyul ng mga pagsasanay sa pagsasanay sa paglaban na nangangailangan ng paggalaw ng iyong mga kalamnan sa loob ng hita. … Ang pinakamadaling gawin sa mga ito, parehong gawin at sa iyong katawan, ay ang seated hip adduction.

Kumusta kahigpitan ang malalambot na hita?

Mga ehersisyo upang pakinisin ang panloob na hita

  1. Curtsy lunge. Reps: 10–15 sa bawat binti. Kagamitang kailangan: wala. …
  2. Lunges na may dumbbell. Reps: 30 segundo bawat binti. …
  3. Pile squats. Reps: gumanap nang 30 segundo sa kabuuan. …
  4. Mga skater. Reps: 20 repetitions. …
  5. Medicine ball side lunge. Reps: 10–15 reps o 30 segundo bawat binti. …
  6. Supine inner thigh lift. Reps: 15 sa bawat binti.

Inirerekumendang:

Paano higpitan ang balat sa ilalim ng baba?

Paano higpitan ang balat sa ilalim ng baba?

1. Straight jaw jut Itagilid ang iyong ulo pabalik at tumingin sa kisame. Itulak ang iyong ibabang panga pasulong upang makaramdam ng pag-inat sa ilalim ng baba. Hawakan ang panga sa loob ng 10 bilang. I-relax ang iyong panga at ibalik ang iyong ulo sa neutral na posisyon.

Napapalaki ba ng squats ang iyong mga hita?

Napapalaki ba ng squats ang iyong mga hita?

Bagaman lunges at squats tone at tukuyin ang iyong mga kalamnan sa hita, hindi nila ito paliliit. Sa katunayan, maaari mong mapansin ang paglaki ng iyong mga hita mula sa ehersisyo. Talaga bang pinalalaki ng squats ang iyong mga hita?

Maaari mo bang turuan ang iyong sarili na igalaw ang iyong mga tainga?

Maaari mo bang turuan ang iyong sarili na igalaw ang iyong mga tainga?

Upang matulungan kang ihiwalay ang mga kalamnan na gumagalaw sa iyong mga tainga, subukan ang gumawa ng napakalaking ngiti. Ito ay natural na magpapapataas ng iyong mga tainga at makakatulong sa iyong madama ang mga kalamnan na gumagalaw sa iyong mga tainga.

Maaari mo bang higpitan ang mga bisagra ng spring?

Maaari mo bang higpitan ang mga bisagra ng spring?

Kung hindi sapat ang pagsasara ng self-closing door sa iyong garahe upang mai-lock nang maayos o sumara ang pinto, maaari mong ayusin ang tensyon ng spring hinge gamit ang hex wrench at pliers. Magsimula sa pamamagitan ng pag-alis ng locking pin (Larawan 1).

Bakit mo dapat gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong mga nagawa?

Bakit mo dapat gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong mga nagawa?

Bakit? Sa pamamagitan ng pagbibigay ng reward sa iyong sarili sa sandaling ito, ang iyong utak ay nagdudulot ng mga positibong emosyon, na humahantong sa pagkaunawa na ang iyong mga pagsisikap ay nagreresulta sa isang positibong gantimpala. Sa patuloy na paggawa nito, magsisimulang iugnay ng iyong utak ang kasiyahan sa pagtupad sa gawain o layunin at tutungo dito sa hinaharap.