Ang isang serving ng almonds ay may 162 calories, 14 gramo ng unsaturated fat para sa kalusugan ng puso, at 6 na gramo ng protina, at kapag nagmemeryenda ng almond, mahalaga ang pagkontrol sa bahagi. Ang isang serving ng almond ay 23 almonds, na katumbas ng 1 onsa, ¼ tasa o humigit-kumulang 1 dakot.
Maganda ba para sa iyo ang isang dakot na almond?
Ang mga almond ay naglalaman ng mga bitamina, mineral, protina, at fiber, kaya maaari silang mag-alok ng ilang benepisyo sa kalusugan. Ang isang dakot ng mga almendras - humigit-kumulang 1 onsa - ay naglalaman ng isang-ikawalo ng pang-araw-araw na pangangailangan ng isang tao sa protina. Ang mga tao ay maaaring kumain ng mga almendras na hilaw o toasted bilang meryenda o idagdag ang mga ito sa matamis o malasang mga pagkain.
Ilang serving ang isang dakot ng almond?
Sinasabi ng U. S. Food and Drug Administration na 1 oz. ay ang karaniwang paghahatid ng mga almendras. Katumbas iyon ng isang dakot o mga 23 buong, shelled nuts. Kung hindi ka sigurado kung nakukuha mo ang buong halaga ng paghahatid, dapat mong timbangin ang iyong mga almendras bilang laban sa pagbibilang sa mga ito.
Maaari ba akong kumain ng isang dakot na almond?
Bilang karagdagan sa pagbibigay sa iyo ng kumikinang na balat, ang bitamina E sa mga almond ay makakatulong din sa iyong puso. Natuklasan ng isang pag-aaral sa Journal of Nutrition na ang mga diyeta na mataas sa bitamina E ay nauugnay sa mas mababang rate ng sakit sa puso. Subukang magmeryenda ng kaunting almendras o maghanda ng salad na nakakalusog sa puso para sa tanghalian.
Ano ang mangyayari kung kumain ako ng almond araw-araw?
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga almendras ay kinabibilangan ng pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo, pagbaba ng presyon ng dugo at pagpapababamga antas ng kolesterol. Maaari din nilang bawasan ang gutom at itaguyod ang pagbaba ng timbang. Lahat ng bagay na isinasaalang-alang, ang mga almendras ay malapit sa perpekto gaya ng makukuha ng pagkain.
