Ang disco nap ay ang katumbas ng Monster energy drink. Dinisenyo ito para mabigla ang system sa Deliveroo at Netflix malaise nito at diretso sa pag-out-out mode: binabago ka mula sa "isang basong tubig lang para sa akin salamat" C- sa sobrang saya, huling taong sumasayaw, pinakamagandang gabi kailanman A+ ka.
Gaano katagal ang isang disco nap?
Ang power nap ay dapat na 15-20 minuto at sapat na ito upang palakasin ang cognitive function at alertness. Ang isang disco nap ay 30-60 minuto at pinapataas ang paglutas ng problema at pagkamalikhain. Ang isang cycle nap ay 90 minuto at nagpapataas ng cognitive function, alertness, at creativity. Ang pag-idlip ng hanggang 120 minuto ay hindi makakasama sa iyong pagtulog sa gabi.
Napakahaba ba ng 2 oras na pag-idlip?
Ang pag-idlip na lumalagpas sa kalahating oras sa maghapon ay posibleng humantong sa malalang kondisyon sa kalusugan tulad ng cardiovascular disease, diabetes at metabolic syndrome. Nalaman ng isang pag-aaral na inilathala noong Abril 2016 na ang pag-idlip na tumatagal ng higit sa 60 minuto sa isang araw ay nagpapataas ng panganib ng type 2 diabetes ng 50 porsiyento.
Ano ang tawag sa 15 minutong pag-idlip?
Ang
Ang stimulant nap ay isang maikling panahon ng pagtulog na humigit-kumulang 15 hanggang 20 minuto, na sinusundan ng pag-inom ng inuming may caffeine o iba pang stimulant. Maaari nitong labanan ang pag-aantok sa araw nang mas epektibo kaysa sa pag-idlip o pag-inom ng kape nang mag-isa.
Maganda ba ang 20 minutong pag-idlip?
Ang haba ng iyong pag-idlip at ang uri ng pagtulog na nakukuha mo ay nakakatulong na matukoy ang mga benepisyong nakapagpapalakas ng utak. Ang 20 minutong power nap -- minsan tinatawagang stage 2 nap -- ay mabuti para sa pagiging alerto at mga kasanayan sa pag-aaral ng motor tulad ng pag-type at pagtugtog ng piano. … Ipinapakita ng pananaliksik na ang mas mahabang pagtulog ay nakakatulong na mapalakas ang memorya at mapahusay ang pagkamalikhain.
