Ang pakiramdam ng nalalapit na kapahamakan ay isang sensasyon o impresyon na may mangyayaring trahedya. Hindi pangkaraniwan ang pakiramdam ng nalalapit na kapahamakan kapag ikaw ay nasa isang sitwasyong nagbabanta sa buhay, gaya ng isang natural na sakuna o aksidente.
Ano ang ibig sabihin kapag naramdaman mo ang nalalapit na kapahamakan?
Ang pakiramdam ng nalalapit na kapahamakan ay isang pakiramdam ng pagkaalam na may isang bagay na nagbabanta sa buhay o kalunos-lunos na magaganap. Tiyak na ang pagiging nasa gitna ng isang krisis na nagbabanta sa buhay ay maaaring humantong sa mga tao na makaramdam na maaari silang mamatay1, ngunit ang sintomas na ito ay maaaring aktwal na mauna sa iba pang malinaw na kritikal na sintomas.
Paano ko titigilan ang nalalapit na kapahamakan?
Kung ang pakiramdam ng nalalapit na kapahamakan ay nagmumula sa isang kondisyon ng pagkabalisa, maaaring makatulong ang stress management technique, gamot, psychotherapy, o kumbinasyon nito. Matutulungan ka ng isang therapist na matutunan kung paano makayanan ang mga damdaming ito kapag dumating ito.
Bakit ako nakaramdam ng takot?
Kadalasan ang pangamba ay na-trigger ng isang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan, isang malaking pagbabago sa buhay, o isang mapag-alinlangan na pakiramdam ng pagdududa na ang iyong buhay ay walang kabuluhan. Tila sinusundan ka kahit saan ka magpunta tulad ng isang madilim na ulap o isang gumagapang na anino. Ang pangamba ay maaaring humantong sa mga panic attack, pagduduwal, talamak na depresyon o kahit isang 'nervous breakdown'.
Ano ang 3 3 3 na panuntunan para sa pagkabalisa?
Sundin ang 3-3-3 na panuntunan
Magsimula sa pamamagitan ng pagtingin sa paligid mo at pagbibigay ng pangalan sa tatlong bagay na makikita mo. Pagkatapos makinig. Anong tatlong tunog ang ginagawa modinggin? Susunod, galawin ang tatlong bahagi ng iyong katawan, gaya ng iyong mga daliri, daliri ng paa, o clench at bitawan ang iyong mga balikat.
