Kung ang layunin mo ay magkaroon ng kalamnan at lakas at hindi ka nag-aalala sa pagkakaroon ng kaunting taba sa proseso, ang a bulk ay maaaring isang magandang pagpipilian. Sa kabilang banda, kung naghahanap ka na mawalan ng taba at mapanatili ang kalamnan, ang isang hiwa ay maaaring higit na naaayon sa iyong mga layunin. Para sa indibidwal na gabay, kumunsulta sa isang rehistradong dietitian.
Dapat ba akong magpa-bulking o maggupit?
Kung gusto mong makakuha ng kalamnan at lakas sa lalong madaling panahon at ikaw ay nasa o mas mababa sa 10% (lalaki) o 20% (babae) katawan taba, kung gayon dapat maramihan. At kung gusto mong mawalan ng taba sa lalong madaling panahon at ikaw ay nasa o mas mababa sa 15% (lalaki) o 25% (babae) na taba sa katawan, dapat kang magbawas.
Alin ang mas madaling bulking o pagputol?
Kung bago ka lang sa pag-eehersisyo at nasa malusog na timbang, dapat marami ka muna. … Gagawin nitong mas madali para sa iyo na maghiwa ng taba sa katawan pagkatapos ng maramihan, dahil magkakaroon ka ng mas maraming mass ng kalamnan kumpara sa kung nagsimula ka sa pagputol.
Gaano katagal ka dapat magparami bago maghiwa?
Kung ikaw ay nasa isang kasiya-siyang payat na panimulang komposisyon ng katawan, magsimula sa maramihan para sa 12 linggo, pagkatapos ay magpahinga ng apat hanggang walong linggo, na sinusundan ng anim hanggang 12 linggong cut - depende sa kung gaano karaming taba ang natamo mo.
Ang bulking at cutting ba ang pinakamabisa?
Oo, bulking at pagputol madalas ay gagana. Oo, maraming pagsusumikap at dedikasyon na kasangkot sa mga tuntunin ng pananatili sa isang regular na gawain sa pag-eehersisyo at pagdidiyeta habang nasa isanggupitin, ngunit, hindi ito napapanatiling o kasiya-siya.
