Ang mga mani ay may GI value na ng 13, na ginagawa itong mababang GI na pagkain. Ayon sa isang artikulo sa British Journal of Nutrition, ang pagkain ng mani o peanut butter sa umaga ay maaaring makatulong na makontrol ang iyong asukal sa dugo sa buong araw. Maaari ding makatulong ang mani na bawasan ang pagtaas ng insulin ng mga pagkaing may mataas na GI kapag pinagsama-sama.
Ilang mani ang dapat kainin ng isang diabetic?
Inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan ang mga taong may diyabetis na kumain ng hibla, dahil nakakatulong ito na mapababa ang antas ng kolesterol, mas mabusog ka nang mas matagal at binabawasan din ang mga pagsipsip ng glucose. Inirerekomenda ng American Diabetes Association ang mga kababaihan na kumain ng approx 25 g at lalaki 38 g ng mani araw-araw.
Aling mga mani ang dapat iwasan ng mga diabetic?
Iwasan ang mga mani na nababalutan ng asin - Sinabi ni Dobbins na ang sodium ay masama para sa iyong presyon ng dugo - at asukal. Higit pang masamang balita kung gusto mo ang matamis at malasang combo: Ang mga mani na nababalutan ng tsokolate at honey-roasted cashews ay mataas sa carbs at hindi ang pinakamahusay na pagpipilian kapag mayroon kang diabetes, sabi ni Dobbins.
Masarap bang kumain ng mani kung mayroon kang diabetes?
Ang mga mani ay may GI na marka na 14 lamang at isang GL na 1, na ginagawa silang isa sa mga pagkaing GI na may pinakamababang marka. Ang mababang epektong ito sa mga antas ng asukal sa dugo ay isang dahilan kung bakit ang mani ay maaaring maging magandang meryenda para sa mga taong may diabetes.
Maganda ba ang mga roasted nuts para sa mga diabetic?
“Napagpasyahan namin na ang halo-halong, uns alted, hilaw, o tuyo na inihaw na mani ay may mga benepisyo para sa parehong pagkontrol ng glucose sa dugoat mga lipid ng dugo at maaaring gamitin upang madagdagan ang paggamit ng langis ng gulay at protina sa mga diyeta ng mga pasyenteng may type 2 diabetes bilang bahagi ng isang diskarte upang mapabuti ang kontrol sa diabetes nang walang pagtaas ng timbang,” isinulat ng mga mananaliksik.
