Ecto-Endomorphs Ang “payat na taba” na natural na payat ngunit tumaba dahil sa kawalan ng ehersisyo at mahinang diyeta.
Ano ang dapat kainin ng mga ecto-Endomorph?
Focus on complex carbohydrates tulad ng mga gulay, kabilang ang mga starchy na gulay tulad ng patatas at tubers, legumes, whole grains, at prutas. Limitahan ang iyong paggamit ng mga simpleng carbohydrates. Ang mga pagkaing ito ay mataas sa asukal at calories, na maaaring maging sanhi ng pag-imbak ng taba.
Ano ang ecto mesomorph?
Madalas na maskulado na may hugis-V na torso (isipin: malawak na itaas na likod, nabuo ang dibdib at balikat, makitid na baywang), ang mga ecto-mesomorph ay payat at maliksi, na may matipunong hitsura (ngunit hindi malaki) braso at binti.
Ano ang endo ecto body type?
Ang mga klasikong kumbinasyong somatotype ay kinabibilangan ng mga hugis peras na ecto-endomorph na may manipis, maselan na pang-itaas na katawan at may mataas na taba na imbakan sa mga balakang at hita, at mga endo-ectomorph na hugis mansanas, na may mataas na taba na imbakan sa gitnang bahagi at manipis na mas mababang mga katawan.
Paano pumapayat ang meso Endomorphs?
Ang pag-eehersisyo sa cardiovascular ay maaaring makatulong sa mga mesomorph na naghahanap ng pag-lean out. Pag-isipang magdagdag sa pagitan ng 30 hanggang 45 minuto ng cardio, tatlo hanggang limang beses sa iyong lingguhang gawain. Kasama ng mga tuluy-tuloy na ehersisyo, tulad ng pagtakbo, paglangoy, o pagbibisikleta, subukan ang high-intensity interval training (HIIT) para sa pinaka-fat-blasting power.
