Ang pisikal na ehersisyo ay kilala upang malakas na pasiglahin ang endocrine system sa parehong kasarian. Kabilang sa mga hormone na ito, ang androgens (hal. testosterone, androstenedione, dehydroepiandrosterone) ay gumaganap ng mga pangunahing papel sa reproductive system, paglaki ng kalamnan at pag-iwas sa pagkawala ng buto.
Napapababa ba ng ehersisyo ang androgens?
Napag-alaman na nauugnay ang pisikal na ehersisyo sa mga pagbabago sa mga antas ng androgen. Sa cross-sectional analysis, aerobic exercisers ay may mas mababang basal total at libreng testosterone kumpara sa sedentary.
Nababawasan ba ng ehersisyo ang antas ng androgen sa mga babae?
Pisikal na aktibidad ay binabawasan ang produksyon ng estrogen at steroid hormone [5]. Ang mga pag-aaral ng interbensyon sa pamumuhay na nagsasama ng mas mataas na pisikal na aktibidad na may pinababang caloric intake ay nagpapakita ng pagpapabuti sa ovulatory function, circulating androgen level, inflammatory pattern, at insulin sensitivity sa mga babaeng may PCOS [6].
Napapataas ba ng ehersisyo ang testosterone sa mga babae?
Paano naaapektuhan ng ehersisyo ang mga antas ng testosterone. Narito kung ano ang sinasabi ng pananaliksik tungkol sa epekto ng ehersisyo sa mga antas ng T: Ang isang 1983 na pag-aaral ng mga antas ng T sa mga lalaki at babae pagkatapos magbuhat ng mga timbang ay natagpuan na ang mga lalaki ay nakakaranas ng makabuluhang pagtaas ng testosterone habang ang mga babae ay halos walang pagtaas.
Ano ang nagpapataas ng antas ng iyong androgen?
Narito ang 8 batay sa ebidensyang paraan para natural na tumaas ang antas ng testosterone
- Mag-ehersisyo at Magbuhat ng Timbang. …
- Kumain ng Protina,Taba at Carbs. …
- I-minimize ang Stress at Mga Antas ng Cortisol. …
- Magpaaraw o Uminom ng Vitamin D Supplement. …
- Kumain ng Vitamin at Mineral Supplement. …
- Kumuha ng Maraming Matahimik, De-kalidad na Tulog.
