Ang limitadong oras at kalidad ng pagtulog ay maaaring makahadlang sa paglaki ng kalamnan. Sa pangkalahatan, maaari kang mag-ehersisyo kung hindi ka pa nakatulog nang maayos, ngunit hindi ito magiging kasing episyente. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring humantong sa pagbawas sa lakas at mga oras ng reaksyon at maaari ring mapataas ang iyong pang-unawa kung gaano kahirap ang isang sesyon ng pagsasanay.
Masarap bang mag-ehersisyo kapag hindi ka makatulog?
Ang pag-eehersisyo ay mahusay para sa iyong katawan at isipan – at makakatulong din ito sa iyong makatulog ng mahimbing. Ngunit, para sa ilang mga tao, ang pag-eehersisyo nang napakagabi sa araw ay maaaring makagambala sa kung gaano sila kahusay magpahinga sa gabi.
Paano ka mag-eehersisyo kapag kulang sa tulog?
Kung nag-eehersisyo ka sa kaunting tulog, kung gayon ang malumanay na paggalaw ang dapat gawin. Ang pagpunta sa 30 minutong lakad sa sikat ng araw na sinusundan ng banayad na sesyon ng pag-stretch ay isang mahusay na panlunas sa mahinang pagtulog, pagpapataas ng iyong tibok ng puso at pagbibigay sa iyo ng endorphin rush nang hindi itinutulak ang iyong katawan sa mga limitasyon.
OK ba ang 5 oras na tulog?
Minsan tumatawag ang buhay at kulang tayo sa tulog. Ngunit hindi sapat ang limang oras na pagtulog sa loob ng 24 na oras na araw, lalo na sa pangmatagalan. Ayon sa isang pag-aaral noong 2018 sa higit sa 10, 000 katao, bumababa ang kakayahan ng katawan na gumana kung wala ang tulog sa loob ng pito hanggang walong oras.
Sapat ba ang 2 oras na tulog?
Ang pagtulog nang ilang oras o mas kaunti ay 't ideal, ngunit maaari pa rin nitong bigyan ang iyong katawan ng isang ikot ng pagtulog. Sa isip, ito ay isangmagandang ideya na maghangad ng hindi bababa sa 90 minutong pagtulog upang magkaroon ng oras ang iyong katawan na dumaan sa isang buong ikot.
