Unang mga bagay muna: Ganap na normal para sa iyong timbang na mag-iba-iba ng 1-2kg sa isang araw. … Matapos ang lahat ng pagsusumikap at pagsusumikap na ginawa ko sa diyeta at ehersisyo, ang aking timbang ay hindi natitinag. Sa katunayan, may mga araw na tumataas ang aking timbang ng 1-2kg sa pagtatapos ng araw!"
Ilang kilo ang matataas mo sa isang araw?
Sinasabi ng ilang tao na tumaas sila ng 4-5 kilo pagkatapos ng anim na linggo ng holiday period, ngunit ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa New England Journal of Medicine, sa average, karamihan sa mga tao ay nadagdagan. isang kilo lang. Ang labis na pagkain sa isang araw ay hindi magkakaroon ng malaking epekto sa iyong timbang, ngunit tiyak na magdudulot ito sa iyong pakiramdam na namamaga.
Normal ba ang pagtaas ng 2 kg pagkatapos kumain?
Ang 2 kg na natamo mo pagkatapos ng malaking hapunan ay hindi mataba. Ito ang aktwal na bigat ng lahat ng kailangan mong kainin at inumin. … Kung ikaw ay nag-eehersisyo at kumakain ng tama, huwag mawalan ng pag-asa sa maliit na kita sa sukat. Ang mga pagbabago ay ganap na normal.
Paano ako makakakuha ng 1 kg sa isang araw?
Narito ang ilan sa mga produktong pagkain na maaari mong idagdag sa iyong diyeta upang matulungan kang magkaroon ng malusog na pagtaas ng timbang
- seeds.
- manis.
- peanut butter.
- starchy vegetables.
- low-fat dairy products.
- itlog.
- beans, at.
- buong butil.
Paano ako mawawalan ng 1kg sa magdamag?
Narito ang 9 pang tip para mas mabilis na pumayat:
- Kumain ng mataas na protina na almusal. …
- Iwasanmatamis na inumin at katas ng prutas. …
- Uminom ng tubig bago kumain. …
- Pumili ng mga pagkaing pampababa ng timbang. …
- Kumain ng natutunaw na hibla. …
- Uminom ng kape o tsaa. …
- Base ang iyong diyeta sa mga buong pagkain. …
- Dahan-dahang kumain.
