Ngunit ang pagtakbo sa iba't ibang sapatos ay maaaring maging mas malakas, mas mabilis, at mas madaling masaktan. Ipinapakita ng mga pag-aaral ang mga ugnayan sa pagitan ng pagtakbo sa iba't ibang kasuotan sa paa at mga pinababang pinsala. Sa tuwing magsusuot ka ng ibang pares ng sapatos, bahagyang nagbabago ang iyong pakikipag-ugnayan sa lupa, kaya iba ang iyong hakbang.
Gaano kahalaga ang tamang running shoes?
Bagaman maaari kang tumakbo sa halos anumang bagay, ang pagsusuot ng tamang running footwear ay makakatulong na maiwasan ang pinsala at pananakit. Ang paraan ng paggawa ng sapatos sa pagtakbo - isang mas makapal na takong upang sumipsip ng epekto at isang pagbaba ng takong hanggang sa daliri upang tumugma sa natural na cycle ng pagtakbo - ay nilayon upang madagdagan ang natural na pakiramdam ng iyong paa.
Mahalaga ba ang sapatos na pinapatakbo mo?
Ano ang Dapat Mong Mag-ingat? Sa kabila ng ebidensya laban sa running shoes na pumipigil sa pinsala, hindi ito nangangahulugan na running shoes ay hindi mahalaga. … Ang isang sapatos ay dapat na magkasya nang maayos at maganda ang pakiramdam sa paa habang ikaw ay tumatakbo. Tungkol naman sa cushioning, nagbabala si Smith na hindi dapat magkaroon ng sobra ang sapatos.
Dapat ka bang bumili ng running shoes na kalahating sukat na mas malaki?
Ang pagbili ng perpektong running shoe ay ang unang hakbang sa pagkakaroon ng magandang run. Kapag bumibili ng perpektong sapatos, fit ang palaging pinakamahalaga. Kung ang iyong sapatos ay masyadong masikip, maaari kang magkaroon ng mga p altos, pamamanhid at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa; para maiwasan ito, maraming eksperto ang nagrerekomenda na bumili ng isang running shoe na kalahating sukat na mas malaki.
Gaano kalaki ang pagkakaibasapatos na ginagawa sa pagtakbo?
Nagpakita ang data ng mga makabuluhang pagkakaiba sa pag-uptake ng oxygen (isang paraan para sukatin ang halaga ng enerhiya sa pagtakbo) sa Vaporfly shoe na nagresulta sa isang 2.8 porsyentong pinabuting running economy, o ang dami ng enerhiya na kailangan ng isang runner para makapunta sa isang partikular na distansya, sa average na sapatos ng Adidas.
