Epsom s alt ay maaaring makatulong na mabawasan ang pananakit at pamamaga. Ibabad ang iyong namamagang dulo ng daliri sa loob ng 15 hanggang 20 minuto sa mainit o malamig na tubig na hinaluan ng Epsom s alt.
Ano ang pinakamabilis na paraan upang pagalingin ang naka-jam na daliri?
Paggamot
- Maglagay ng yelo sa loob ng 15 minuto bawat oras upang mabawasan ang pamamaga. Kung wala kang yelo, maaari mong ibabad ang daliri sa malamig na tubig.
- Panatilihing nakataas ang iyong daliri sa antas ng dibdib.
- Kumuha ng over-the-counter na pain reliever gaya ng ibuprofen (Motrin, Advil) para maibsan ang anumang discomfort.
Gaano katagal nananatiling namamaga ang naka-jam na daliri?
Ang naka-jam na daliri o sirang kasukasuan ay magdudulot ng pananakit, pamamaga, at kawalang-kilos ng daliri. Maaaring mangyari ang pamamaga at tumagal ng ilang linggo. Ang pamamaga ay dapat bumaba pagkatapos ng ilang linggo, ngunit ang pamamaga ay maaaring magpatuloy depende sa kalubhaan ng pinsala.
Nakakatulong ba ang mainit na tubig sa naka-jam na daliri?
Kapag nagkaroon ng oras na gumaling ang kasukasuan, maaaring magrekomenda ang doktor ng mga ehersisyo upang mabawasan ang paninigas ng kasukasuan. Maaaring kabilang dito ang pagpiga ng exercise ball o pag-unat ng mga daliri sa isang batya ng maligamgam na tubig. Sa wastong pangangalaga, ang naka-jam na daliri ay babalik sa parehong lakas at flexibility na mayroon ito bago ang pinsala.
Paano mo palalakasin ang naka-jam na daliri?
Isolated PIP flexion
- Ilagay ang kamay na nakadapa ang apektadong daliri sa mesa, itaas ang palad. Gamit ang iyong kabilang kamay, pindutin ang mga daliri na hindi apektado. IyongAng apektadong daliri ay magiging malayang gumagalaw.
- Dahan-dahang ibaluktot ang iyong apektadong daliri. Maghintay ng humigit-kumulang 6 na segundo. Pagkatapos ay ituwid ang iyong daliri.
- Ulitin 8 hanggang 12 beses.
