Fortified cereals ay maaaring bawasan ang iyong panganib ng mga nutrient deficiencies. Sa partikular, ang mga nagpapatibay na pagkain na may folic acid ay nakatulong na mabawasan ang insidente ng mga depekto sa panganganak.
Maa-absorb ba ng iyong katawan ang mga bitamina sa cereal?
Kung nakakakuha ka ng mga sustansya sa pamamagitan ng fortification, kung saan ang mga bitamina at mineral ay idinaragdag sa mga pagkain, ang mga ito ay kadalasang naa-absorb pa rin ng mabuti, kung minsan ay mas madali pa kaysa sa kanilang natural na anyo. Ngunit hindi kinokontrol ng katawan ang pagsipsip sa parehong paraan na ginagawa nito sa buong pagkain, sabi ni Wdowik.
Ano ang pinakamalusog na fortified cereal?
Narito ang 12 masustansyang cereal na idaragdag sa iyong listahan ng bibilhin:
- Cracklin' Oat Bran (It's Stoler's go-to.)
- Kabuuang Buong Butil.
- Kashi GO Lean Original.
- Nature's Path Flax Plus Multibran Flakes.
- Special K Original.
- Post Great Grains Crunchy Pecan.
- Pagkain para sa Buhay Ezekiel 4:9 Sprouted Whole Grain Cereal.
- Love Grown Original Power O's.
Sisipsip ba ng iyong katawan ang bakal mula sa cereal?
Saan mo makukuha ang iyong bakal? Ang ating mga katawan ay hindi makagawa ng iron, kaya kailangan mong kunin ito sa iyong diyeta - sa pamamagitan man ng mga pagkaing natural na naglalaman nito o yaong pinatibay ng iron, tulad ng puting tinapay at breakfast cereal. Ang problema ay hindi lahat ng bakal na iyon ay nasa anyo na talagang maa-absorb mo.
Anong mga cereal ang fortified cereal?
Pagpili ng Mga Cereal na Mataas sa Iron at Iron FortifiedMga cereal
- Creals High In Iron at Iron Fortified Cereals – Active Iron. …
- Rice Krispies 30.4mg/100g (US) 8.0mg/100g (UK at Ireland) …
- Cornflakes 28.9mg/100g (US) 8.0mg/100g (UK at Ireland) …
- Quaker Quick Oats 19.8mg/100g. …
- Mga Biskwit ng Trigo 12mg/100g. …
- Bran Flakes 8.8mg/100g. …
- Muesli 8.8mg/100g.
