Ang ating mga emosyonal na reflexes ay tumatakbo nang malalim (sa loob ng utak), at ang pagbabago ay dumarating lamang sa makabuluhang pagsasanay at pasensya. Ang pagsasanay ay kamalayan: upang maging mas mahusay sa paghuli sa iyong sarili. Ang paglalagay ng label sa isang damdaming nakakatulong sa iyong gumawa ng distansya mula rito. Mula doon, mapipili natin kung paano tumugon sa halip na pangunahan ng ating mga nag-trigger.
Bakit mahalagang lagyan ng label ang mga emosyon?
Gagawa tayo ng ibang paraan kung sa tingin natin ay kailangan nating harapin ang galit kaysa sa paghawak natin ng pagkabigo o pagkabalisa. Magsaliksik tungkol sa mga pakinabang ng paglalagay ng label sa mga emosyon: Ipinunto ng pananaliksik kung kailan ang mga tao ay hindi. hindi kinikilala at tinutugunan ang kanilang mga damdamin, nagpapakita sila ng mababang kagalingan at mas maraming pisikal na sintomas ng stress.
Ano ang emosyonal na label?
Sa partikular, ito ay tumutukoy sa ideya na ang hayagang paglalagay ng label sa iyong, karaniwang negatibo, emosyonal na kalagayan ay nagreresulta sa pagbawas ng sinasadyang karanasan, pisyolohikal na tugon, at/o pag-uugali na nagreresulta mula sa ang emosyonal na kalagayan.
Bakit kailangan nating tukuyin nang tumpak ang iyong mga emosyon?
Ang pag-unawa at pagkilala sa iyong mga damdamin ay mahalaga para sa iyong kapakanan. Ito ang mga paraan ng iyong katawan para makipag-usap sa iyo tungkol sa kung ano ang nangyayari, halimbawa, kung nabigo ka, maaari kang makaranas ng galit, takot, at/o kalungkutan.
Ano ang kahihinatnan ng Pag-label ng mga emosyon?
Napag-usapan namin ang pananaliksik kung saan nagpapakita ng epekto ang pag-labelnabawasan ang self-reported na epekto; pinababang autonomic na aktibidad; pag-activate ng halos magkaparehong profile ng mga neural na rehiyon tulad ng pagtaas ng aktibidad sa mga prefrontal control region (lalo na ang vlPFC) kasama ng nabawasan na aktibidad na nakakalikha ng emosyon sa …
