Mainam na dapat itong gawin umaaga sa umaga, nakaharap sa papasikat na araw, at ang bawat galaw ng katawan ay kasabay ng paghinga, pagbuga sa fold at paglanghap habang ikaw. pahabain o iunat ang katawan.
Kailangan bang gawin ang Surya Namaskar sa harap ng araw?
Sa isip, mas mainam na gawin ang Surya Namaskar sa umaga, at iyon ay nakaharap din sa araw dahil ang mga sinag ay naglalabas ng positibong enerhiya at nakakatulong din sa pangkalahatang kalusugan. … Ito ay dahil ang Surya Namaskar ay may maraming benepisyo sa kalusugan mula mismo sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo hanggang sa pagtulong sa panunaw at pagbaba ng timbang.
Kailan ang Surya Namaskar ay hindi dapat gawin?
Nasa ibaba ang ilan sa mga kontraindiksyon ng sequence na ito
- Kahinaan sa Katawan: Dahil isa itong kasamang yoga sequence, dapat mag-ingat kung ang isa ay may pangkalahatang panghihina ng katawan o panghihina ng kalamnan at buto.
- Bad Back: Sa Sun Salutation (Surya Namaskar), ang gulugod ay lumalawak at kumukontra na naglalagay ng presyon sa ibabang likod at balakang.
Si Surya Namaskar ba ay tapos na sa magkabilang panig?
Ayon dito, ginagawa namin ang 12 asana sa isang set. Kaya, kapag ginawa mo ito para sa parehong mga binti, ito ay nagiging 12x2. Ang bawat set ng Surya Namaskar ay may 12 asanas. Kaya, kapag inulit mo ito ng 12 beses mula sa magkabilang panig, 288 pose ang ginagawa mo.
Ano ang mga disadvantage ng Surya Namaskar?
Mga Disadvantages: Habang ginagawa ang mga postura na kailangan mong alagaan ang anghindi dapat lumutang pabalik ang leeg sa iyong mga braso, dahil maaari itong magdulot ng malubhang pinsala sa leeg. Hindi kami yuyuko nang random o direkta nang hindi nag-uunat. Na magkakaroon ng mga problema sa mga kalamnan sa likod.
