Endurance activity pinapanatiling malusog ang iyong puso, baga at circulatory system at pinapabuti ang iyong pangkalahatang fitness. Bilang resulta, ang mga taong nakakakuha ng inirerekomendang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang panganib ng maraming sakit gaya ng diabetes, sakit sa puso at stroke.
Bakit mahalaga ang cardiovascular fitness?
Ang pagpapabuti ng cardiovascular fitness ay maaaring bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagtaas ng kahusayan ng iyong puso, baga, at mga daluyan ng dugo. Kung mas madaling mag-bomba ng dugo sa iyong katawan, mas mababa ang pagbubuwis nito sa iyong puso. … Nakakatulong din ang ehersisyo sa cardiovascular sa pagpapanatili ng malusog na komposisyon ng katawan.
Ano ang 3 benepisyo ng cardiovascular endurance?
Mga Benepisyo ng Regular na Pag-eehersisyo sa Mga Salik ng Panganib sa Cardiovascular
- Pagtaas ng tolerance sa ehersisyo.
- Pagbawas sa timbang ng katawan.
- Pagbaba ng presyon ng dugo.
- Pagbawas sa masamang (LDL at kabuuang) kolesterol.
- Pagtaas ng good (HDL) cholesterol.
- Pagtaas ng sensitivity sa insulin.
Ang cardiovascular endurance ba ang pinakamahalaga?
Ang pagtitiis ng cardiorespiratory ay itinuturing na ang pinakamahalagang bahagi ng fitness na may kaugnayan sa kalusugan dahil ang paggana ng puso at baga ay napakahalaga sa pangkalahatang kagalingan.
Paano mo mapapabuti ang iyong cardiovascular endurance?
Mga aktibidad tulad ng paglalakad, jogging,pagtakbo, pagbibisikleta, paglangoy, aerobics, paggaod, pag-akyat sa hagdanan, hiking, cross country skiing at maraming uri ng pagsasayaw ay mga “pure” aerobic na aktibidad. Ang mga sports gaya ng soccer, basketball, squash, at tennis ay maaari ding mapabuti ang iyong cardiovascular fitness.
