Ang paggamot para sa charley horse ay nakadepende sa pinagbabatayan na dahilan. Kung ang isang charley horse ay dahil sa pag-eehersisyo, ang simpleng pag-unat at masahe ay makakatulong sa pagre-relax ng kalamnan at pigilan ito sa pagkontrata. Maaaring mapabilis ng mga heating pad ang proseso ng pagpapahinga, habang ang isang ice pack ay makakatulong na mapawi ang sakit.
Nagdudulot ba ng Charlie horse ang pag-eehersisyo?
Ang
Dehydration at electrolyte imbalance ay karaniwang iniisip na sanhi ng muscle cramps. Ito ay higit na nakikita kapag nagsasanay sa mainit at mahalumigmig na mga kondisyon dahil sa pagtaas ng pagkawala ng mga electrolyte sa pamamagitan ng pawis.
Paano mo mapawi ang charlie horse?
Charley Horse Treatment
Hilahin ang iyong paa pataas patungo sa iyong puwitan. Ang masahe, paligo na may Epsom s alts, o isang heating pad ay makakapagpapahinga sa kalamnan. Para labanan ang pananakit, gumamit ng ice pack o uminom ng over-the-counter na gamot tulad ng ibuprofen o naproxen. Sa karamihan ng mga kaso, ang charley horse ay titigil sa loob ng ilang minuto.
Dapat ba akong mag-ehersisyo nang may cramp?
Kung mayroon kang muscle cramp habang nag-eehersisyo, itigil ang iyong ginagawa at dahan-dahang iunat ang apektadong kalamnan. Dapat mong panatilihing hawakan ito sa isang nakaunat na posisyon nang hindi bababa sa 30 segundo – nilalayon mong maramdaman ang pagrerelaks ng kalamnan.
Dapat ba akong tumakbo pagkatapos ng charley horse?
Bagama't nakakaakit na magpakatatag kapag nagsimula kang makaramdam ng sakit, hindi iyon palaging magandang ideya. Kung ang sakit ay banayad lamang, mainam na subukanupang paikliin ang iyong hakbang at magpatuloy sa pagtakbo, paliwanag ni Metzl. “Kung mas seryoso ang pakiramdam, Inirerekomenda kong huminto ka at iunat ito,” sabi niya.
