Kahit na ang isang pag-aaral ng American Council on Exercise (ACE) ay natagpuan na ang isang 20-minutong trampoline workout routine ay sumusunog ng kasing dami ng calories sa pagtakbo ng 10 km/h sa parehong tagal ng oras. Ang iba pang mga dahilan kung bakit magandang ehersisyo ang pagtalon sa isang trampolin ay kinabibilangan ng: Tumaas na sirkulasyon. Pinahusay na balanse at koordinasyon.
Gaano katagal ka dapat tumalon sa isang trampolin para sa isang ehersisyo?
Natuklasan ng isang bagong pag-aaral ng American Council on Exercise (ACE) na ang pagtalbog sa isang mini trampoline sa loob ng wala pang 20 minuto ay kasing ganda para sa iyo ng pagtakbo, ngunit nararamdaman mas maganda at mas masaya.
Mas mahusay bang tumalon sa trampolin kaysa sa pagtakbo?
Natuklasan ng isang pag-aaral ng NASA na ang trampoline jumping ay 68% na mas mahusay kaysa sa pagtakbo o pag-jogging. Sa katunayan, napatunayang ito ang pinakamahusay na ehersisyo para muling buuin ang nawalang bone tissue ng mga astronaut na ang walang timbang na estado ay nagdulot sa kanila ng pagkawala ng 15% ng kanilang bone mass.
Magandang ehersisyo ba ang tumalon sa trampolin?
Ang
Trampoline jumping ay maaaring maging isang epektibong paraan upang palakasin ang iyong pisikal na fitness, at maaaring ito ay isang kapana-panabik na pahinga mula sa iyong regular na ehersisyo. Ang mga low-impact na ehersisyong ito ay maaaring magpalakas, mapabuti ang kalusugan ng puso, at mapabuti ang katatagan.
Ang pagtalon ba sa isang trampolin ay gumagana sa iyong abs?
Sa bawat pagtalon, ibinabaluktot mo at binibitawan ang mga kalamnan na iyon, na nagreresulta sa iyong abs na nagiging mas tono at malinaw. Ang mga ulat ay nagpakita narebounding sa isang trampoline nagbibigay ng mas mahusay at epektibong pag-eehersisyo sa tiyan na hindi nagdudulot sa iyong katawan ng parehong dami ng strain o impact gaya ng mga sit-up o crunches.
