Buod: Ang muscle pump ay isang pansamantalang pagtaas ng laki ng kalamnan dahil sa tumaas na daloy ng dugo, karaniwang dahil sa paggamit ng mas mataas na reps at mas maiikling panahon ng pahinga.
Ang ibig sabihin ba ng pump ay paglaki ng kalamnan?
Ang muscle pump ay nangyayari kapag ang iyong mga kalamnan ay tila lumalaki sa harap ng iyong mga mata. M alte Mueller/Getty Images. Ang "muscle pump" ay talagang fitness slang para sa isang phenomenon na tinatawag na transient hypertrophy. Ang hypertrophy ay tumutukoy sa paglaki ng isang kalamnan, at ang pansamantala ay nangangahulugan na ito ay pansamantala lamang.
Gaano katagal mananatili ang muscle pump?
Gaano katagal mananatiling pump ang aking mga kalamnan pagkatapos ng sesyon ng pag-eehersisyo? Kung nagawa mong mag-muscle pump sa tamang paraan, na may wastong pagsasanay at maraming tubig na nainom gaya ng ipinahiwatig, ang isang muscle pump ay maaaring tumagal ng sa pagitan ng 2 at 3 oras.
Paano ko malalaman kung mayroon akong muscle pump?
Muscle Pump
Ang karagdagang senyales na naging maganda ang pag-eehersisyo mo ay kung magsisimula kang makaramdam ng “pump” habang o pagkatapos nito. Ang ibig sabihin nito ay ang iyong mga kalamnan ay mukhang mas malaki kaysa sa karaniwan. Nagaganap ang muscle pump dahil sa pagtaas ng daloy ng dugo pagkatapos mag-ehersisyo na may mataas na reps at maikling pahinga sa pagitan ng mga set.
Nakaka-pump ba ang abs?
Hindi pumuputok ang tiyan, kaya ang makukuha mo lang ay mukhang bloated midsection.
