Ang mansanas ay isang nakakain na prutas na ginawa ng isang puno ng mansanas. Ang mga puno ng mansanas ay nilinang sa buong mundo at ito ang pinakamalawak na pinatubo na species sa genus Malus. Ang puno ay nagmula sa Central Asia, kung saan ang ligaw na ninuno nito, si Malus sieversii, ay matatagpuan pa rin hanggang ngayon.
Maganda ba ang mansanas para sa pagbaba ng timbang?
Ang mansanas ay mababa sa calories at mataas sa fiber, na may 116 calories at 5.4 gramo ng fiber bawat malaking prutas (223 gramo) (1). Sila rin ay nahanap na sumusuporta sa pagbaba ng timbang. Sa isang pag-aaral, ang mga babae ay binigyan ng tatlong mansanas, tatlong peras, o tatlong oat cookies - na may parehong calorie value - bawat araw sa loob ng 10 linggo.
Puwede bang tumaba ang mansanas?
Ang mansanas ay puno ng carbs na nagbibigay sa iyo ng instant energy. Ngunit magugulat kang malaman na ang ang pagkakaroon ng labis nito ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Ito ay dahil ang katawan ay nagsusunog muna ng mga carbs, kaya ang pagkain ng masyadong maraming mansanas ay maaaring makahadlang sa iyong katawan sa pagsunog ng taba kapag kailangan nitong magbawas ng timbang.
OK lang bang kumain ng 3 mansanas sa isang araw?
Sa pinakamababang pagsisikap, dapat kang magsimulang magbawas ng timbang. Kaya, pagkain ng hindi isa, ngunit tatlong mansanas sa isang araw, hindi lamang nakaiwas sa doktor, ngunit nagpapabuti din ng pagbaba ng timbang. Kung nahihirapan kang magbawas ng timbang, mag-order ng kopya ng The 3-Apple-A-Day Plan: Your Foundation for Permanent Fat Loss ni Tammi Flynn.
Binibilang ba ang mansanas bilang calories?
Ang mga pagkain na may mababang calorie density, tulad ng mga mansanas, ay malamang na mataas sa tubig at fiber. Isang katamtamang laki95 calories lang ang apple ngunit maraming tubig at fiber.
