Habang tumatanda ka, mas tumitigas at hindi nababaluktot ang paggalaw ng magkasanib na bahagi dahil bumababa ang dami ng lubricating fluid sa loob ng iyong mga kasukasuan at nagiging manipis ang cartilage.
Paano nakakaapekto ang edad sa synovial fluid?
Sa pagtanda, magiging tumigas at hindi gaanong flexible ang mga galaw ng joint dahil bumababa ang dami ng synovial fluid sa loob ng synovial joints at nagiging manipis ang cartilage. Ang mga ligament ay may posibilidad ding umikli at nawawalan ng kaunting flexibility, na nagiging sanhi ng paninigas ng mga kasukasuan.
Paano bumababa ang synovial fluid?
Bilang isang normal na proseso ng physiologic ng pagtanda, bumababa ang produksyon ng synovial fluid. Nangyayari ang pagnipis ng cartilage, nabubuo ang mga bitak sa ibabaw ng cartilage dahil sa pagbaba ng lubrication.
Paano mo binabago ang synovial fluid?
Mga Pagkain na Nagre-regenerate ng Synovial Fluid
- Maitim at madahong gulay.
- Mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid tulad ng salmon, mackerel, at flaxseeds.
- Mga anti-inflammatory na pagkain na mayaman sa mga compound tulad ng curcumin (matatagpuan sa turmeric)
- Mga pagkaing mataas sa antioxidant tulad ng sibuyas, bawang, green tea, at berries.
- Mga mani at buto.
Maaari mo bang buuin muli ang synovial fluid?
Sa una ang dami ng synovial fluid ay naibabalik sa gastos ng likidong bahagi nito, ang porsyento ng karaniwang protina at ang mga fraction nito ay tumataas, at ang lagkit ng synovial fluid ay bumababa. Pagkatapos ng dalawang araw, isang unti-unting pagpapanumbalik ng lahatnangyayari ang mga physiological index na nabanggit. Sa pamamagitan ng ikaapat na araw ay ganap na silang maibabalik.
