at mag-jog sa bilis na 5 milya bawat oras sa loob ng 15 minuto, magsusunog ka ng humigit-kumulang 145 calories bawat araw. … at mag-jogging sa parehong bilis sa loob ng 15 minuto, ikaw ay magsusunog ng 175 calories, ayon sa Harvard He alth Publishing. Kung mas mabigat ka, mas mabilis kang magpapayat sa pamamagitan ng pagsasama ng jogging sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Sapat na ba ang 15 minutong pagtakbo sa isang araw?
Baka kailangan mo ng dagdag na pagganyak para makalabas sa pinto. Kaya, subukan ito para sa laki: 15 minuto lang ng pag-jogging sa isang araw -- sa mabagal o katamtamang bilis -- maaaring pahabain ang iyong buhay nang higit sa limang taon.
Magandang ehersisyo ba ang 15 minutong pagtakbo?
Nag-eehersisyo nang 15 minuto lang-yes, 15! -may kasamang sari-saring benepisyo sa kalusugan, mula sa pagtaas ng iyong calorie burn at paghubog ng iyong katawan, hanggang sa pagpapababa ng iyong panganib sa ilang partikular na sakit at kahit na pagdaragdag ng mga taon sa iyong buhay.
May magagawa ba ang pagtakbo ng 10 minuto sa isang araw?
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagtakbo lamang ng 5 hanggang 10 minuto bawat araw sa katamtamang bilis ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na mamatay mula sa atake sa puso, stroke, at iba pang karaniwang sakit. Ngunit ang parehong pananaliksik ay nagpapakita rin na ang mga benepisyong ito ay nangunguna sa 4.5 na oras bawat linggo, ibig sabihin ay hindi na kailangang tumakbo nang maraming oras bawat araw.
Makakatulong ba ang 15 minutong cardio sa isang araw?
Dalawang moderate-intensity, 10- hanggang 15 minutong cardio workout ay makakatulong sa palakasin ang iyong pangkalahatang kalusugan, mapabuti ang iyong mood atmagbawas ng timbang. … Pag-isipang magdagdag ng pangalawa, 10- hanggang 15 minutong sesyon ng ilang araw sa isang linggo o magdagdag ng isa hanggang dalawang araw ng steady-state na cardio exercise, gaya ng pagtakbo nang 30 hanggang 45 minuto.
