Ang liwanag mula sa sun lamp ay pinaniniwalaang may positibong epekto sa serotonin at melatonin. Nakakatulong ang mga kemikal na ito na kontrolin ang cycle ng iyong pagtulog at paggising. Serotonin nakakatulong din na mabawasan ang pagkabalisa at mapabuti ang mood. Ang mababang antas ng serotonin ay naiugnay sa depresyon.
Mababawasan ba ng sikat ng araw ang pagkabalisa?
Ang pagdidilim ng araw ay nagpapataas ng iyong serotonin at nakakatulong sa iyong maiwasan ang Seasonal Affective Disorder (SAD) at ang pagkakalantad sa araw ay maaari ding tumulong sa mga taong may pagkabalisa at depresyon, lalo na sa kumbinasyon ng iba pang paggamot.
Anong ilaw ang pinakamainam para sa pagkabalisa?
Pinapabilis ng
"Blue lighting ang proseso ng pagpapahinga pagkatapos ng stress kumpara sa tradisyonal na puting ilaw, " kumpiyansa na idineklara ng mga mananaliksik.
Gumagana ba ang light therapy para sa pagkabalisa?
Bilang karagdagan sa SAD, ang light therapy ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang depression, pagkabalisa, talamak na pananakit, sleep disorder, psoriasis, eczema, acne at kahit jet lag. Makakatulong din ito na balansehin ang mga hormone at ang ating circadian rhythm (cycle ng sleep-wake ng katawan), pagalingin ang mga sugat at pinsala, bawasan ang pamamaga at baligtarin ang pinsala sa araw.
Paano nakakaapekto ang pag-iilaw sa pagkabalisa?
Sa maraming tao, ang kanilang sensitivity sa liwanag ay talagang humahantong sa light sensitivity na pagkabalisa; pakiramdam ng kaba o pagkagulo kapag nalantad sa maliwanag na liwanag o ilang uri ng liwanag. Ang pagkabalisa sa pagiging sensitibo sa liwanag ay maaaring magpakita mismo sa mga oras at lugar kung saanmahalagang makapag-focus, gaya ng sa trabaho.
16 kaugnay na tanong ang natagpuan
Bakit nagdudulot ng pagkabalisa ang maliliwanag na ilaw?
Sa katunayan, ang mga taong may migraine na may light sensitivity sa pagitan ng mga pag-atake (kilala bilang 'interictal' photophobia) ay mas malamang na magkaroon ng pakiramdam ng depresyon, pagkabalisa at stress. Ang isang hypothesis kung bakit ito nangyayari ay ang resulta ng nabanggit na social isolation o pag-iwas, na sa gayon ay nagpapalala sa mga emosyong ito.
Bakit kakaiba ang pakiramdam ko sa mga ilaw?
Kinilala ng mga eksperto na ang mga fluorescent na ilaw ay maaaring makapagdulot ng pagkahilo ng isang tao dahil sa kanilang likas na flicker rate. Ang pagkutitap na ito ay hindi nakikita ng mata ngunit naililipat pa rin sa utak, na nag-uudyok ng isang chain reaction ng aktibidad ng neurological.
Maaari ka bang mag-overdose sa light therapy?
Gayunpaman, ang pagsusuri sa ophthalmologic bawat ilang taon ay maaaring isang makatwirang pag-iingat. Maaaring kabilang sa mga side effect ng overdose ng light therapy ang pagkabalisa, pananakit ng ulo, o pagduduwal.
Gaano katagal bago maging mabisa ang light therapy?
Ang light therapy ay maaaring magsimulang pahusayin ang mga sintomas sa loob ng ilang araw lang. Gayunpaman, sa ilang sitwasyon, maaari itong tumagal ng dalawa o higit pang linggo.
Talaga bang gumagana ang LED light therapy?
Isinasaad ng pananaliksik na ang LED light therapy ay maaaring maging epektibo para sa pagpapagaling ng sugat at iba pang uri ng pinsala sa balat. Noong nakaraan, gumamit ang Navy SEAL ng LED light therapy para tumulong sa pagpapagaling ng mga sugat. Ang paggamot ay humantong sa mga pagpapabuti ng higit sa 40% sa mga pinsala sa musculoskeletal sa mga miyembro ng koponan. Nabawasan dinoras ng paghilom ng sugat.
Anong Kulay ng liwanag ang nakakatulong sa iyong makapagpahinga?
1. Asul na ilaw. Ayon sa isang pag-aaral noong 2017 sa siyentipikong journal na PLOS ONE (9), ang asul na pag-iilaw ay "nagpapabilis sa proseso ng pagpapahinga pagkatapos ng stress kumpara sa tradisyonal na puting ilaw." Nalaman ng pag-aaral na ito na ang mga taong na-stress na nakalubog sa asul na liwanag ay nakakarelaks nang tatlong beses nang mas mabilis kaysa sa puting liwanag.
Ano ang pinaka nakaka-stress na kulay?
Sinasabi ng agham na ang pagtingin sa mga kulay ay makakapagpapahinga sa iyo. Tama, ang mga kulay ay may napakalaking epekto sa atin, sa sikolohikal, emosyonal at maging sa pisikal. Halimbawa, ang red shades ay may posibilidad na mag-trigger ng iyong pagtugon sa stress, na ginagawa kang mas nababalisa, habang ang mga lighter shade ay nagpapatahimik sa iyo.
Nakakatahimik ba ang pulang ilaw?
Habang ang mga bombilya na may kulay na pulang ilaw na ay medyo nakapapawing pagod at nagbibigay sa iyo ng magandang mood, hindi talaga sila gumagawa ng mga wavelength ng pulang ilaw. Dahil dito, malamang na hindi magkakaroon ng parehong epekto ang mga ito sa iyong pagtulog.
Nakakatulong ba sa depression ang pag-upo sa labas?
Paggugol ng oras sa labas ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng major depression. Ang talk therapy (psychotherapy), antidepressant na gamot, at mga pagbabago sa pamumuhay ay kadalasang mahahalagang kasangkapan para sa pamamahala ng malaking depresyon.
Maganda ba ang araw sa umaga para sa balat?
Ang precursors ng Vitamin D - iyon ay, ang mga molecule na gumagawa ng bitamina - na nasa iyong balat ay pinapagana ng araw; kaya magandang ideya ang pagbabad sa araw ng umaga, para sa kalusugan. Ang mahinang buto, kakulangan ng calcium at iba't ibang mga isyu sa balat at buhok ay na-trigger ng Vitamin Dkakulangan.
Anong mga kondisyon sa kalusugan ang nagdudulot ng pagkabalisa?
Ang mga halimbawa ng mga problemang medikal na maaaring maiugnay sa pagkabalisa ay kinabibilangan ng:
- Sakit sa puso.
- Diabetes.
- Mga problema sa thyroid, gaya ng hyperthyroidism.
- Mga sakit sa paghinga, gaya ng chronic obstructive pulmonary disease (COPD) at hika.
- Maling paggamit o pag-withdraw ng droga.
Maaari ka bang gumamit ng light therapy dalawang beses sa isang araw?
Ang mga session ng paggamot ay maaaring tumagal mula 15 minuto hanggang tatlong oras, isang beses o dalawang beses sa isang araw, depende sa mga indibidwal na pangangailangan at kagamitan na ginamit. Ang average na haba ng session para sa isang system na naghahatid ng 10, 000 lux illumination, halimbawa, ay mas maikli kaysa sa 2, 500 lux (30 minuto kumpara sa dalawang oras).
Nakakatulong ba ang red light therapy na magbawas ng timbang?
Ang
Red light therapy ay kilala rin bilang low-level laser therapy (LLLT). Ito ay isang uri ng body sculpting na maaaring makatulong sa iyo na maalis ang matigas na taba. Karamihan sa mga pananaliksik ay nagpapakita na ang red light therapy ay nag-aalis ng ilang taba sa iyong baywang at braso, ngunit ang mga resulta ay hindi gaanong maganda.
Ilang beses sa isang araw mo magagamit ang red light therapy?
Kung iniisip mo kung gaano kadalas ka dapat gumamit ng red light therapy para sa pinakamahusay na mga resulta, ang maikling sagot ay walang isang solusyon na angkop sa lahat. Ngunit karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng magagandang resulta sa isang 15 minutong pang-araw-araw na sesyon 3-5 beses bawat linggo sa loob ng ilang buwan.
Gumagamit ba ng maraming kuryente ang mga SAD lamp?
Ang aming conventional bulb based SAD lights ay nagkakahalaga mula sa humigit-kumulang 0.5 pence kada oras para tumakbo at maging ang aming pinakamakapangyarihang modelo (Ultima4) nagkakahalaga lamang ng humigit-kumulang 2 pence kada oras. Dapat mo ring isaalang-alang na ang mas makapangyarihang mga modelo ay ginagamit nang mas kaunting oras bawat araw.
Masama ba sa iyong mga mata ang Red light therapy?
Ang
Red light therapy ay isang ligtas, natural na paraan upang protektahan ang iyong paningin at pagalingin ang iyong mga mata mula sa pinsala at pagkapagod, tulad ng ipinapakita sa maraming peer-reviewed na klinikal na pag-aaral.
Makasira ba ng mata ang mga SAD lamp?
Karamihan sa mga tao ay maaaring gumamit ng light therapy nang ligtas. Ang mga inirerekomendang light box ay may mga filter na nag-aalis ng mga mapaminsalang ultraviolet (UV) ray, kaya walang panganib na masira ang balat o mata para sa karamihan ng mga tao.
Pwede bang maging permanente ang photophobia?
Photophobia ay maaaring hindi pansamantala o permanenteng side effect. Ito ay purong nakadepende sa partikular na kondisyon ng kalusugan kung saan ito sanhi.
Ano ang mga side effect ng LED lights?
Hindi nakapagtataka na maraming tao ang nagrereklamo ng pangangati, pamumula sa mata at banayad na pananakit ng ulo pagkatapos ng tuluy-tuloy na pagkakalantad sa mga LED na ilaw. Sinasabi ng AMA na ang habambuhay na pagkakalantad ng retina at lens sa mga asul na taluktok mula sa mga LED ay maaaring magpapataas ng panganib ng katarata at macular degeneration na nauugnay sa edad.
Ano ang hitsura ng photophobia?
Ang
Photophobia ay kadalasang nagdudulot ng pangangailangang duling o isara ang mata, at ang pananakit ng ulo, pagduduwal, o iba pang sintomas ay maaaring nauugnay sa photophobia. Maaaring mas malala ang mga sintomas kapag may maliwanag na liwanag. Ang mga taong may matingkad na mata ay mas malamang na magkaroon ng sensitivity sa maliwanag na liwanag kaysa sa mga may mas madidilim na mga mata.
