Maaaring makatulong ang
A low-back brace para sa paggamot ng lumbar spinal stenosis sa pamamagitan lamang ng pagsusuot nito sa kabuuan ng iyong araw.
Gumagana ba ang back braces para sa spinal stenosis?
Spinal stenosis.
Bracing para sa lumbar spinal stenosis naglalayong bawasan ang pressure at limitahan ang mga micro-motion sa lower spine, na parehong maaaring magdulot ng ugat ng ugat pangangati at radicular pain. Sa ilang mga kaso, makakatulong ang isang brace na ayusin ang postura o ilipat ang bigat sa tiyan upang maalis ang presyon mula sa gulugod.
Ilang oras sa isang araw dapat kang magsuot ng back brace?
Mahalagang tandaan, na ang mga back braces ay hindi dapat isuot sa lahat ng oras. Nakalista sa ibaba ang ilang aktibidad na maaaring angkop na magsuot ng brace gayunpaman, hindi ito dapat magsuot ng higit kaysa sa humigit-kumulang 2 oras araw-araw. Ang labis na paggamit ng back brace ay maaaring humantong sa pagkasayang ng kalamnan at panghihina ng iyong core.
Ano ang nakakatulong sa pananakit ng mas mababang likod mula sa spinal stenosis?
Maaaring makatulong ang
mga over-the-counter na gamot gaya ng aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, iba pa), naproxen (Aleve, iba pa) at acetaminophen (Tylenol, iba pa). bawasan ang sakit at pamamaga. Paglalagay ng mainit o malamig na pakete. Maaaring mapawi ang ilang sintomas ng cervical spinal stenosis sa pamamagitan ng paglalagay ng init o yelo sa iyong leeg.
Paano ko mapapalakas ang aking likod na may spinal stenosis?
Luhod sa Dibdib
- Higa sa iyong likod.
- Dalhinang iyong tuhod patungo sa iyong dibdib.
- Gamit ang iyong mga kamay, dahan-dahang hilahin ang iyong binti papasok hanggang sa makaramdam ka ng komportableng pag-inat.
- Hold nang 10 segundo, pagkatapos ay ilagay ang iyong binti sa sahig.
- Ulitin gamit ang kabilang binti at hawakan ng 10 segundo.
- Ulitin sa bawat binti 3 hanggang 5 beses.
