Ang
Hip abductor weakness ay kilala na nag-aambag sa mga problema tulad ng shin splints , at foot hyperpronation (flat feet). Ang hyperpronation ng paa at kahinaan ng hip abductor ay kilala na mga biomechanical coconspirator. Gluteus medius Gluteus medius Ang gluteus medius, isa sa tatlong gluteal na kalamnan, ay isang malapad, makapal, nagniningning na kalamnan. Ito ay matatagpuan sa panlabas na ibabaw ng pelvis. Ang posterior third nito ay sakop ng gluteus maximus, ang anterior two-thirds nito ng gluteal aponeurosis, na naghihiwalay dito sa superficial fascia at integument. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
kahinaan ay tumaas ang presyon sa loob ng paa, na nagpapababa sa karaniwang arko ng paa.
Paano mo malalaman kung mahina ang iyong hip abductor?
Kapag ang isang kliyente ay naglalakad gamit ang kanyang kanang paa sa yugto ng stance ng cycle ng gait at ang kanyang kaliwang balakang ay bumababa, ito ay nagpapahiwatig ng isang kahinaan sa kanang balakang abductor. Kung ang mga hip abductor ay mahina sa magkabilang panig, ito ay nagreresulta sa isang waddling gait, na nagpapaalala ng strut ng isang Vegas showgirl.
Ano ang mangyayari kung mayroon kang mahihinang hip abductor?
Ang kahinaan sa mga hip abductor, partikular ang gluteus medius, ay maaaring humantong sa sobrang paggamit ng mga pinsala, patellofemoral pain syndrome (PFPS), at iliotibial (IT) band syndrome. Ang PFPS ay maaaring magdulot ng pananakit sa likod ng kneecap kapag umupo ka nang matagal o kapag bumababahagdan.
Ano ang sanhi ng mahinang pagdukot sa balakang?
Hindi nagamit ang mga kalamnan o nakaupo nang matagal ay maaaring magdulot ng mahinang pagbaluktot ng balakang. Ang mga kondisyon tulad ng at osteoarthritis ay maaari ding maging sanhi ng panghihina sa grupo ng kalamnan na ito.
Paano mo palalakasin ang mahihinang hip abductor?
- Standing abduction. Tumayo sa iyong pinakamahusay na binti. …
- Clamshell raises. Nakahiga sa iyong tagiliran nang nakayuko ang iyong mga tuhod at balakang, panatilihin. …
- Pagtaas ng lateral na binti. Nakahiga sa iyong magandang gilid ibaluktot ang balakang at tuhod upang manatili. …
- Prone na extension. Habang nakahiga ang mukha ay panatilihing tuwid at kaliwa ang iyong binti. …
- Itaas ang tuhod sa paglalakad. …
- Paglalakad sa tubig.
