12. Dagdag timbang. Ang sobrang pag-eehersisyo nang walang sapat na pahinga sa pagitan ay maaaring humantong sa mababang antas ng testosterone at mataas na antas ng cortisol, ang stress hormone. Ang mga pagbabago sa hormonal na ito ay kadalasang nauugnay sa pagkawala ng tissue ng kalamnan, pagtaas ng timbang, at labis na taba ng tiyan.
Ano ang mga palatandaan ng labis na pagsasanay?
Mga sintomas at babala ng labis na pagsasanay
- Hindi pangkaraniwang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, na nagpapatuloy sa patuloy na pagsasanay.
- Kawalan ng kakayahang magsanay o makipagkumpetensya sa dating napamahalaang antas.
- "Mabibigat" na kalamnan sa binti, kahit na sa mas mababang intensidad ng ehersisyo.
- Mga pagkaantala sa pagbawi mula sa pagsasanay.
- Mga talampas o pagbaba ng performance.
Maaari bang tumaba ang pag-eehersisyo araw-araw?
Ang bagong ehersisyo na regimen ay naglalagay ng stress sa iyong mga fiber ng kalamnan. Nagdudulot ito ng maliliit na micro tears, na kilala rin bilang micro trauma, at ilang pamamaga. Ang dalawang kondisyong iyon sa mga fiber ng iyong kalamnan ang dahilan kung bakit maaari kang tumaba.
Bakit parang mas mataba ako pagkatapos mag-ehersisyo?
Ang
Glycogen ay kailangang magbigkis sa tubig upang mapasigla ang iyong mga kalamnan. Habang nagiging mas nakagawian ang ehersisyo sa paglipas ng panahon, ang iyong mga kalamnan ay magiging mas mahusay at nangangailangan ng mas kaunting glycogen upang mapanatili ang iyong enerhiya. Kapag nangyari iyon, ang iyong mga kalamnan ay magpapanatili ng mas kaunting tubig at makikita mong bumababa ang dagdag na timbang!
Bakit ako nagpapalaki sa halip na magpapayat?
Ikawpagbuo ng kalamnan nang mas mabilis kaysa sa pagsunog mo ng katawan taba. … Sa kasamaang palad, ang taba ay tumatagal ng mas matagal upang maalis kaysa sa mga kalamnan upang baguhin ang hugis. Hanggang sa mahuli ang bahagi ng nasusunog na taba ng The Bar Method technique, malamang na mas mabigat ang pakiramdam mo kaysa dati.
