Ang sobrang pag-eehersisyo nang walang sapat na pahinga sa pagitan ay maaaring humantong sa mababang antas ng testosterone at mataas na antas ng cortisol, ang stress hormone. Ang mga pagbabago sa hormonal na ito ay kadalasang nauugnay sa pagkawala ng tissue ng kalamnan, pagtaas ng timbang, at labis na taba ng tiyan.
Tataas ba ako kapag huminto ako sa pag-eehersisyo?
Pagtaas ng timbang
Kapag huminto ka sa pag-eehersisyo, tumataas ang taba sa katawan habang bumababa ang iyong kinakailangan sa calorie. Bumabagal ang iyong metabolismo at nawawalan ng kakayahan ang mga kalamnan na magsunog ng kasing dami ng taba.
Ano ang mga sintomas ng sobrang pag-eehersisyo?
Narito ang ilang sintomas ng sobrang ehersisyo:
- Hindi magawang gumanap sa parehong antas.
- Nangangailangan ng mas mahabang panahon ng pahinga.
- Pagod.
- Pagiging depress.
- Pagkakaroon ng mood swings o iritable.
- Nahihirapang matulog.
- Nararamdaman ang pananakit ng kalamnan o mabigat na paa.
- Pagkakuha ng labis na paggamit ng mga pinsala.
Bakit ako tumataba pagkatapos mag-ehersisyo?
Ang
Muscles ay naglalaman ng tubig bilang karagdagan sa mga selula ng kalamnan. Kapag nagsimula kang mag-ehersisyo, ang mga kalamnan, lalo na ang malalaking tulad mo sa iyong mga binti, ay maaaring lumaki dahil sa regular na pag-eehersisyo. Ngunit ang mga kalamnan ay kilala na kumukuha ng mas kaunting espasyo kaysa kinukuha ng taba. Kaya, papayat ka kahit na maaaring tumaas ang iyong timbang.
Bakit parang mas mataba ako pagkatapos mag-ehersisyo ng isang buwan?
Habang bumubuo ka ng kalamnan sa pamamagitan ng weight training,ang iyong mga fibers ng kalamnan ay nakakaranas ng microscopic na luha. Ang mga luhang ito ay bahagi ng proseso ng pagsasanay sa lakas at kadalasang sanhi ng pananakit ng kalamnan sa araw pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Bilang resulta, ang iyong mga kalamnan maaaring bahagyang bumukol at mapanatili ang likido sa loob ng ilang araw pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.
